El estrés, ansiedad, y las preocupaciones por el trabajo y problemas personales, así como la mala postura, no sólo tienen consecuencias en nuestra mente, sino también en nuestro físico y de ahí que con el paso de las distintas angustias se nos presenten distintos malestares en el cuerpo. Entra las zonas más afectadas destacan los hombros donde se generan "nudos" en los músculos que nos ocasionan pesadez, pero también en la espalda, que es una zona en la que la tensión hace de las suyas.
Seguramente alguna vez has notado un fuerte dolor en la espalda baja que te causa incomodidad al estar sentado, al ponerte de pie, al caminar e incluso, cuando el estrés es tanto, termina por convertirse en un problema hasta para acostarnos por la noche para tratar de dormir. De todo lo anterior surge la "necesidad" de muchas personas, hombres y mujeres, porque su pareja o alguien de la familia les truenen la espalda, ¡pese a lo peligroso que esto es!
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Y si tú eres una de esas personas que aman escuchar el crujir de su columna cuando alguien les truena la espalda, algo que también les resulta sanador gracias a que se libera la tensión que se ha acumulado, te tenemos una técnica todavía más efectiva que sí o sí debes de poner en práctica. ¿Qué crees?, que para ello sólo necesitas conocer una postura de yoga, así como tener la compañía de tu persona especial, o bien, de una persona de tu familia.
¿Cómo liberar la tensión de la espalda?
Liberar la tensión acumulada en la espalda es muy sencillo y sólo necesitas aplicar uno de los mayores secretos del yoga, así que corre con tu pareja o una persona que te pueda ayudar y sigue el paso a paso recomendado por los expertos en esta disciplina. Te aseguramos que desde que te coloques en la posición indicada, notarás cómo tus músculos comienzan a relajarse para que con ello no cargues con una pesadez extra.
- Recuéstate bocarriba en el piso y recarga lo más que puedas tu columna al suelo. Después lleva tus manos al abdomen y dobla tus piernas como si quisieras llevar tus talones a los glúteos, aquí es importante que apoyes bien la planta de los pies.
- Tu pareja o la persona que te acompañe se deberá poner de rodillas justo a la altura de tus piernas y con ayuda de un pierna recargará tus pantorrillas sobre sus muslos. Aquí es fundamental que quien te ayude se asegure que tus piernas y las suyas queden bien pegadas, además que su rodilla quede dentro de tu corva.
- Finalmente, la persona que te apoye debe de tomar tus pies con la fuerza suficiente para que no se suelten y comenzar a empujarlos lateralmente hacia el suelo. Esto es lo que te ayudará a liberar la tensión en tu espalda.
Este truco y postura de yoga para liberar la tensión en la espalda que te ayudará a eliminar las molestias y dolores fue compartido por el influencer Daniel Ferraez, quien en redes sociales comparte trucos de yoga con los cuales muchas personas se pueden ver beneficiados. Aquí te dejamos el video para que hagas esta postura de forma correcta para notar los cambios y evitar lesiones.