El ejercicio físico puede estar enfocado a hombres o a mujeres, dependiendo de los objetivos de cada uno y la capacidad atlética que tenga el o la deportista. Una de las actividades deportivas más efectivas para fortalecer el suelo pélvico en el género femenino son los abdominales hipopresivos. Si todavía no los conocías, te hablaremos de ellos a continuación.
En primer lugar es importante mencionar la esencia de fortalecer el suelo pélvico en mujeres ya que diferentes estudios determinaron la aparición de problemas físicos y musculares que surgen ante la deficiencia del trabajo en esta zona muscular. En consecuencia, hacer abdominales hipopresivos es fundamental para el ejercicio que realiza la mujer. Es que uno de los principales inconvenientes son los de incontinencia urinaria, que surgen al realizar algún deporte específico, toser o estornudar.
También los deportistas que realizan vóley, danza o gimnasia artística son propensos a sufrir problemas de incontinencia urinaria. En consecuencia, estos inconvenientes son una realidad dentro de las mujeres, especialmente las jóvenes que desarrollan deporte de mucho impacto y esfuerzo como levantamiento de cargas. Es por ello que te sugerimos iniciar rutinas de abdominales hipopresivos.
Según especialistas, los músculos y estructuras que integran el suelo pélvico están preparados para resistir esfuerzos diarios, pero si son intensos y repetidos dentro de un exceso de ejercicio físico. Sin embargo podemos potenciar el suelo pélvico a través de un entrenamiento, especialmente mediante abdominales hipopresivos en donde se entrenan estos músculos.
En consecuencia, las mujeres deberán realizar abdominales hipopresivos de manera en la que estos músculos no sufran y se mejore el tono y la función, por lo que son óptimos para la prevención y tratamiento de problemas del suelo pélvico. También se recomiendan este tipo de ejercicio deportivo luego del parto, siempre guiado por profesionales sanitarios que conozcan esta técnica.