El sueño de muchas personas es tener un abdomen de acero con un vientre plano del cual hacer alarde, sin embargo, resulta problemático al darnos cuenta que es precisamente en estas dos zonas del cuerpo en las que más se acumula grasa y por lo tanto resulta casi imposible conseguir la meta, especialmente después de los 50 años. Es por ello que hoy te compartimos una rutina de a penas 15 minutos con la que lograrás lucir una figura perfecta, que puedes hacer desde casa y que se puede realizar de forma sencilla incluso si sobrepasas este rango de edad y entras dentro del grupo de adultos mayores.
¿Cómo eliminar la grasa abdominal a los 50 años?
Eliminar la grasa abdominal después de los 50 años es más fácil de lo que te imaginas y para ello sólo necesitas ocupar 15 minutos de tu día para ejercitarte; si bien es cierto que la recomendación de los expertos siempre será entrenar el cuerpo entero en lugar de concentrarnos en las partes en las que queremos ver cambios, también es una realidad que los ejercicios enfocados son de los más importantes. Así que si quieres olvidarte de una vida sedentaria y comenzar a quemar grasa para tener una vida plena en tus cincuentas, sigue esta rutina de pocos minutos que puedes hacer en casa y sólo con el peso de tu propio cuerpo.
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Rutina de abdomen para tener un vientre plano después de los 50 años
La rutina de ejercicio con la que te puedes poner a entrenar hoy mismo desde casa y en los horarios que mejor te convengan fue compartida por Cuerpo Activo TV y dura sólo 15 minutos, mismos en los que notarás cambios significativos en cuestión de días. Te invitamos a ponerte ropa cómoda y deportiva, un mat en el suelo para mayor comodidad e iniciar con este reto que te permitirá adelgazar y lucir ese abdomen torneado que se puede llegar a perder con la edad.
No olvides que antes de ponerlo en práctica es importante que primero te enfoques en un calentamiento del cuerpo entero para que así se te faciliten los ejercicios, algo que además tiene como fin principal el evitar lesiones o calambres. Después de esto puedes iniciar con la sencilla secuencia en la que harás que tu abdomen arda muscularmente por ejercicios como las abdominales, pero también con el uso de las piernas y brazos.
De acuerdo con la experta de Cuerpo Activo TV, es fundamental que siempre controles el esfuerzo de tu cuerpo y que la cintura y las lumbares se mantengan siempre sobre el suelo, ya que esto evitará tener un impacto en la espalda baja que a la larga te puede llegar a traer complicaciones y dolores. Además de lo anterior, el realizar los ejercicios de forma correcta ayudarán a que tu abdomen se active y con ello notes los resultados en menor tiempo.
¡Así que ponte en forma hoy mismo!, pues no hay pretexto para dejar pasar la oportunidad de lucir un cuerpo trabajado por el ejercicio después de los 50 años. Te aseguramos que en cuestión de semanas notarás los resultados en menor grasa corporal en la pancita y por lo tanto, lucirás un vientre plano, pero también notarás cómo poco a poco se marcan músculos como el recto abdominal y los oblicuos.
Aunque esta rutina la pueden realizar personas jóvenes y de 50 años o más, lo cierto es que antes de ponerla en práctica es fundamental que primero se consulte con profesional de la salud que te indique si el entrenamiento es el adecuado para ti, especialmente si tienes alguna lesión que pueda empeorar con la rutina. Finalmente, te recordamos que el ejercicio no es lo único que tienes que considerar para ver resultados en tu cuerpo, pues un correcto descanso y una buena alimentación también son esenciales.