El Año Nuevo siempre trae mucha motivación a las personas para empezar con una vida saludable en la que el ejercicio sea el pilar para conseguir una sorprendente transformación corporal y aunque existen consejos con los cuales ajustarse al estilo fitness, poco se habla de los resultados poco favorables en la figura. Uno de los mejores ejemplos es la flacidez en la piel, pues de no seguir ciertas recomendaciones, la figura puede padecer de las terribles consecuencias como no mantenerse firme.
Uno de los errores más comunes es utilizar todos los métodos posibles, incluyendo el ejercicio para bajar de peso de forma rápida, pero descuidando una larga lista de factores que pueden llegar a influir en la salud y el bienestar. La principal razón de lo anterior es que no basta con entrenar todos los días para conseguir un cuerpo firme si no se siguen otras recomendaciones indispensables como cuidar la alimentación con una dieta balanceada.
Así que si una de tus metas de este 2023 es empezar a hacer ejercicio para presumir un cuerpo de envidia, te compartimos los tres trucos o secretos con los que conseguirás tu objetivo de forma segura y sin correr el riesgo de tener que pasar por la flacidez en zonas como el abdomen, las piernas o los brazos ante una drástica pérdida de peso de un momento a otro, por poner un ejemplo.
De acuerdo con la nutricionista Mónica Aragón los cambios físicos con dieta y ejercicio deben de ser progresivos, es decir, pensados para un periodo específico y prolongado. Asimismo, se debe evitar el recurrir a técnicas extremas con las cuales perder grasa o bajar de peso con mucha velocidad, pues esto también puede ser un factor para que la flacidez se haga presente y arruine los progresos del entrenamiento. Por supuesto, no es lo único que hay que saber y sobre ello resalta otros trucos como:
- Comer adecuadamente
- Hacer ejercicios de fuerza
- Evitar cambios bruscos de peso
Sobre ellos es importante aclarar varios aspectos, pues en lo que respecta a la alimentación no sólo se debe de mantener un seguimiento personalizado para cada paciente, en especial si tiene alguna enfermedad. Pues el truco para que los músculos del cuerpo comiencen a tonificarse y por lo tanto a notarse a simple vista está en ingerir la suficiente proteína de fuentes naturales y, por supuesto, de los suplementos que muchos deportistas toman.
Claro que eso no es todo, ya que además de ser necesario agregar a la dieta diaria una larga lista de nutrientes, la nutrióloga también recomienda comer alimentos ricos en vitamina C en los que destacan cítricos como las naranjas, toronjas, mandarinas, kiwis y otras frutas como las fresas o el melón, solo por señalar algunas. Y es que este nutriente es el que ayuda a que el organismo reciba los antioxidantes tan necesarios para ayudar a combatir o prevenir la flaccidez, además que mejoran la salud de las uñas, el cabello y la piel.
Finalmente, aunque una de las metas de año nuevo sea conseguir una figura delgada en poco tiempo, es importante saber que el cuerpo necesita de un periodo para adaptarse a los cambios y es por ello que no se recomienda subir o bajar de peso de forma rápida, pues problemas como la flacidez y las estrías pueden hacer su aparición.
Sobre ello, Intermedic recuerda que la flacidez en la piel se puede dar por lo anterior, ya que al bajar de peso no sólo se quema grasa, sino que también se pasan por otros ajustes como es el de la piel para darle recubrimiento a todo el cuerpo y al someterse a una pérdida de peso muy rápida, la piel no es capaz de adaptarse y con ello queda estirada haciéndose muy notoria tanto para la persona como para el resto.
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