Las infusiones hechas a base de plantas o hierbas pueden mejorar significativamente la salud de quien las consume, algunas de las afectaciones que se tratan con tés son el dolor abdominal, dolores de garganta, mal aliento y ahora también el insomnio, problema que forma parte de la vida de millones de personas.
Hay que destacar que el insomnio en repetidas ocasiones es el resultado del estrés acumulado por trabajo o relaciones personales, además también puede ser producto de algún acontecimiento traumático que puede desencadenar varios padecimientos si no se trata a tiempo y de forma correcta.
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¿Cuáles son los mejores tés para tomar si tengo insomnio?
Una de las afectaciones más molestas para millones de personas está relacionada con no descansar bien, pero existen diversas formas para erradicar este problema y las que más se consumen son aquellos a base de plantas o hierbas, productos naturales que son de bajo costo y muy efectivos.
- Manzanilla: esta hierba es conocida por sus propiedades relajantes, por lo que tomar una infusión con flores de manzanilla y beberla antes de dormir ayudará a calmar los nervios y facilitar el sueño.
- Valeriana: la valeriana es otra planta popular para tratar el insomnio. La manera correcta de tomarla es hacer un té con la raíz de la valeriana, dejarla reposar durante unos minutos y beberla antes de ir a la cama, esto con el fin de relajar el cuerpo y mejorar la calidad del sueño.
- Tila o tilo: esta hierba tiene propiedades sedantes suaves que pueden ayudar a inducir el sueño. Se deberá preparar una infusión con flores de tila y beberla antes de dormir para ayudar a relajar el cuerpo y la mente.
¿Qué actividades ayudará a eliminar el insomnio?
Además de tomar ciertas infusiones para tratar el insomnio es importante mantener un horario regular, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. La rutina ayuda a mejorar la calidad del sueño. Otras de las cosas que se recomienda hacer es evitar todo tipo de estimulantes, es decir reducir el consumo de cafeína, especialmente por la tarde o noche y limitar el alcohol y la nicotina, ya que pueden afectar negativamente.
Es importante destacar que esta afectación debe de consultarse con un profesional de la salud, ya que el insomnio puede afectar la calidad de vida de quien lo padece, por lo que no se debe tomar a la ligera y también automedicarse podría tornarse peligroso, por eso se reitera que será mejor acudir a un médico.