Las redes sociales constantemente presentan las nuevas tendencias en diversos aspectos de la vida, el ejercicio y la belleza no son la excepción, por eso casi a diario se ven recetas bajas en calorías o rutinas que son compartidas por usuarios.
Tal es el caso de Tik Tok, esta plataforma mostró al mundo un nuevo challenge para bajar de peso que se caracteriza por solo hacer movimientos de abdomen bailando.
En el video se ven a chicas asiáticas moviéndose al ritmo del tema de Kiat Jud Dai, de DJ Red Core, una canción que surgió en 2018 y es originaria de Vietman, que debido al clip ya es muy famosa.
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¿Cómo se hace el ejercicio asiático?
Lo primero es plantar muy bien los pies en el suelo, mantenerlos juntos y las rodillas siempre deben estar levemente flexionadas, el siguiente paso es contraer el estómago hacia dentro. Esto es muy importante. Debes hacer fuerza con tu abdomen y glúteos, no con la espalda o cadera, para después empujar el abdomen hacia adelante y atrás, sin mover las rodillas y pies. Y repetirlo una y otra vez girando poco a poco tu cintura.
Durante la rutina se debe respirar por la la nariz y exhalar el aire por la boca, lo recomendable es hacerlo durante 30 minutos o una hora, dependiendo de tu estado físico.
Se puede hacer durante 10 minutos, descansar uno y luego haces otros 10, expertos recomiendas que también se debe mantener un estilo de vida sano y una alimentación basada en alimentos saludables con frutas y verduras.
GB