En las últimas dos décadas, el mundo del fitness ha experimentado una evolución significativa, con la aparición de entrenamientos diferentes que prometen tener resultados más rápidos, uno de ellos son el pilates, aún cuando no son “nuevos”, se han vuelto muy populares, pero ¿son más efectivos que levantar pesas en el gimnasio para ganar músculo?
El pilates se inventaron en el estudio de ejercicios de Joseph Pilates en Nueva York en la década de 1920 y ahora se presenta como una opción de entrenamiento integral, pues trabaja simultáneamente la fuerza, la flexibilidad, el acondicionamiento cardiovascular y la respiración en una sola sesión, por lo que muchos consideran que esto lo hace un poco “mejor” que el gym.
Te puede interesar:
Esta es la cantidad de pasos que debes dar al día para mantener una vida sana
5 ejercicios prácticos para mejorar tu postura corporal de manera segura
¿Es el pilates mejores que el gym?
El portal Pilates Plus hizo un análisis de las fortalezas y debilidades de ambos ejercicios y determinó que ambos son buenos en ciertos aspectos, por ejemplo, el pilates son de bajo impacto, lo que los hace accesibles para principiantes o personas en proceso de recuperación de lesiones, ofreciendo una experiencia de entrenamiento única y adaptable a diversas necesidades.
Por otro lado, en el gimnasio, el entrenamiento tiende a ser más autónomo, lo que permite a las personas determinar su propio ritmo y secuencia de ejercicios, pero el pilates ofrecen una guía constante, lo cual podría ser bueno para algunas personas, pero para otras no.
Otro aspecto importante es que el gimnasio ofrece una amplia variedad de entrenamientos enfocados en distintas áreas, como cardio, fuerza, flexibilidad y ejercicios de peso corporal, el pilates se centra en ejercicios específicos que combinan trabajo de fuerza, flexibilidad y respiración.
¿Qué es mejor para ganar músculo? ¿Pilates o gimnasio?
Cuando se trata de la apariencia física, el entrenamiento en gimnasio suele asociarse con un aspecto más musculoso, mientras que el Pilates promueve un físico más esbelto y tonificado. Esta distinción subraya la importancia de la preferencia personal en la elección del entrenamiento adecuado.
Finalmente, ambos métodos ofrecen ventajas únicas para la recuperación de lesiones y el rendimiento atlético. El Pilates, con su enfoque en la precisión, la respiración y los movimientos de bajo impacto, es particularmente beneficioso para personas con lesiones o que buscan una rehabilitación efectiva. Por otro lado, el entrenamiento en gimnasio puede ser esencial para aquellos que buscan mejorar su fuerza y condición cardiovascular.