Durante los primeros meses del año varias personas se enfocan en llevar a cabo cansadas rutinas de ejercicio, esto con el objetivo de bajar de peso y lograr estar en forma, pero lo que pasa es que al cabo de unas semanas se pierde el interés y esta meta nunca se cumple.
Según lo que dicen los expertos en acondicionamiento físico, es importante empezar con pasos sencillos que involucren al cuerpo al cambio, pero no de una forma drástica por lo que recomiendan caminar, ya que es uno de los entrenamientos más simples, pero que mejora la salud y calidad de vida.
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¿En cuánto tiempo se ven los resultados de caminar todos los días?
Lo que también cuentan los expertos en ejercicio, es que con una rutina de caminatas durante todos los días, los resultados se pueden ver desde el primer mes, pero cabe destacar que para esto será importante también acompañarla de una sana alimentación.
¿Cuáles son los beneficios de caminar?
Uno de los principales aportes es que mejora la salud cardiovascular, ya que caminar fortalece el corazón, mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, como la hipertensión y la enfermedad coronaria, además del control de peso pues durante el movimiento se queman calorías, lo que reduce el riesgo de obesidad.
- Fortalecimiento muscular y óseo: fortalece los músculos de las piernas, las caderas y la espalda y reduce el riesgo de osteoporosis.
- Mejora la salud mental: El ejercicio aeróbico como caminar libera endorfinas, que pueden ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
- Facilita la digestión: esta rutina puede estimular el movimiento intestinal, lo que ayuda a aliviar el estreñimiento y mejorar la salud digestiva en general.