En redes sociales y plataformas de video se viralizó una de las técnicas que utiliza la cantante japonesa Kazuha Nakamura, integrante del grupo Le Sserafim para cuidar su figura. La rutina de ejercicios consiste en varios movimientos con abdominales y planchas que benefician a todos aquellos que desean marcar abdomen y cintura.
En los comentarios de los videos ya hay varios fanáticos de la idol que han dado a conocer que esta rutina les ayudó para enmarcar su abdomen en poco tiempo, aunque dejaron claro que es importante llevarla a cabo de manera constante y junto a un régimen de alimentación sano y de buena hidratación para lograr mejores resultados.
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¿Cuáles son los ejercicios para un abdomen plano y marcar cintura?
Según lo que menciona la cantante japonesa Kazuha Nakamura, estos ejercicios son movimientos que se pueden hacer sin necesidad de equipo adicional. Razón por lo que las hace accesibles y prácticas para la mayoría de las personas, ya que se pueden realizar en cualquier lugar como lo es la comodidad de la casa.
- Oblique crunch: 30 segundos de cada lado
- Sitting crunch: 30 segundos
- Jack Knife: 30 segundos
- Cross body Jack knife: 30 segundos
- Bicycle Crunch: 30 segundos
- Plank twist: 30 segundos
¿Cuáles son los beneficios de la rutina de ejercicios?
Los ejercicios de resistencia, como las planchas, pueden contribuir a aumentar el metabolismo, lo que puede ser beneficioso para aquellos que buscan perder peso o mantenerse en forma, además de fortalecer los músculos y pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones, especialmente en la espalda y el área del core.
Estos ejercicios también son benéficos a la hora de lograr una mejor postura corporal general, lo que puede ser atractivo para aquellos que pasan mucho tiempo sentados o frente a una computadora y que tienen pocos momentos del día para lograr una rutina más completa.
- Abdomen plano
- Cintura marcada
- Quema grasa