El Año Nuevo ya empezó y entre uno de los propósitos que más se repiten entre la personas se encuentra el iniciar una vida saludable, lo cual incluye comenzar a hacer ejercicio, pero a su vez, es una que se llega a abandonar en los pocos meses de año.
Una subvariante de este propósito de este deseo tan recurrente entre las personas es inscribirse en un gimnasio o centro deportivo, razón por la cual este tipo de lugares se encuentran llenos de nuevas personas, las cuales a las pocas semanas dejan de ir, pues se cree que solo aquí uno podrá conseguir cumplir su meta.
Sigue leyendo:
¿Qué debo comer para aumentar los glúteos rápidamente?
Rutina para hombres: con estos ejercicios tendrás un cuello más grueso y fuerte
¿Qué ejercicios debo hacer para ponerme en forma de manera rápida?
Aunque muchas personas han decidió iniciar con una vida más activa y fitness, en ocasiones la mala información o las ganas de querer dar más del cien por ciento en estas fechas, los hace querer iniciar en el mundo entrenamientos pesados y duros, razón por cual, muchos dejan este camino a menos de la mitad del año.
Pero, es importante recordar que no se necesitan grandes aparatos ni lugares lujosos para comenzar a ponerse en forma, pues hay acciones simples que podemos realizar y que además serán muy sencillas de llevar a cabo.
Una de ellas, que sirve como entrenamiento cardiovascular y que además te dará mucha agilidad, es saltar la cuerda, un ejercicio para quemar muchas calorías y reducir las consecuencias por los excesos cometidos en Navidad y Año Nuevo.
El saltar la cuerda puede ser considerado como un juego de niños, pero es utilizado por atletas de alto rendimiento, como boxeadores, pues proporciona gran agilidad e incrementar nuestros reflejos motrices.
Otro de los ejercicios muy sencillos de hacer y que además sirve para iniciar una vida más saludable, son los llamados burpees, un ejercicio que puedes hacer en casa o si lo prefieres en algún jardín o parque, el cual te ayudará a fortalecer tus piernas, brazos y área abdominal.
Para realizarlo lo que debes hacer es saltar con los pies hacia atrás para colocarse en una posición de tabla alta, después agacharte, dobla los codos para bajar el pecho al piso, como una lagartija, presiona hacia atrás mientras salta con los pies hacia atrás en una sentadilla profunda y salta hacia arriba, aterrizando sobre las puntas de los pies.
¿Cuál es el ejercicio más sencillo de hacer?
Finalmente, el ejercicio por excelencia que puedes realizar con total libertad, naturalidad y que además es excelente para quemar muchas calorías, es salir a correr, con lo cual además podrías descubrir nuevos lugares de interés cerca de tu domicilio mientras te mantienes en forma.
Si lo prefieres, puedes salir escuchando música para sentirte más motivado con cada ritmo de tu playlist favorita, aunque si eres de lo que prefiere por lugares menos urbanos, podrías disfrutar de los sonidos de la naturaleza en todo su esplendor.
dhfm