Los licuados se han convertido en un suplemento natural que ayuda para aumentar la masa muscular, sin embargo, hay bebidas más efectivas que otras, por lo que ahora te presentamos aquella que te ayudará a aumentar tu musculatura de piernas y glúteos en un mes. Es importante recordar que este batido tiene que ir acompañado de una rutina intensa de ejercicio y que esté enfocado en el crecimiento de estas áreas del cuerpo.
Las personas creen que hacer crecer el músculo es fácil cuando se está haciendo ejercicio, no obstante, resulta muy difícil, ya que depende de diferentes factores, desde los genéricos hasta los que tienen que ver con el tipo de rutina que se está haciendo y la alimentación que se lleva. Por eso es importante consultar a un especialista, para adaptar la actividad física al objetivo que se quiere alcanzar y realizar una alimentación correcta.
¿Qué licuado tomar para aumentar la masa muscular en un mes?
De acuerdo a varias reseñas de especialistas en rutinas finess, uno de los licuados que te ayuda a aumentar la masa muscular en pocos días es el de plátano o fresas. El banano contiene un alto contenido en potasio, el cual ayuda a construir el músculo y permite que el cuerpo se regenere después del ejercicio. Además, tiene glucosa, fructosa y sacarosa, que dan azúcares naturales al cuerpo, llenándolo de energía, y tiene propiedades que son beneficiosas para el tracto digestivo e intestinal.
Por su parte, la fresa sirve para preservar la fuerza y tonicidad muscular. Además, esta fruta es fuente de vitaminas como la C, E, K, B6 y de minerales contiene manganeso, ácido fólico, hierro, cobre, magnesio, fósforo, por lo que es uno de las que más se recomienda para complementar las dietas. Es por esa razón que no solo es recomendada para hacer licuados para bajar de peso, sino que también para aquellos que hace tener más músculo.
¿Cómo hacer un licuado de plátano o fresa?
Según explican los especialistas, este batido se tiene que tomar de la siguiente manera: los días que haces ejercicio para piernas tienes que beber un licuado de plátano, mientras que los días que haces una rutina para los glúteos, tienes que tomar uno de fresa. Es así como verás resultados efectivos en un mes y después tendrás que cambiar la bebida por otra igual de efectiva, pues sino se puede acostumbrar el cuerpo y tener el efecto contrario.
Ingredientes:
- Vaso de leche o taza de yogurt griego
- 1 Plátano (Día de pierna)
- 6 fresas (Día de glúteos)
- 1 taza de avena
- 10 almendras o una cucharada de crema de mani
- Una cucharada de cacao en polvo
- 1/2 cucharada de Fenogreco
Preparación:
Corta el plátano o las fresas, según sea el día, en chachos medianos, y después introdúcelos en la licuadora junto con la taza de avena, leche o yogurt, almendras o crema de mani, la cuchara de cacao y fenogreco, el cual es el ingrediente especial para acelerar el aumento la masa muscular cuando se está haciendo ejercicio. Como se dijo antes, este licuado es recomendado para las personas que tienen intensas rutinas para modelar su figura y que quieren ver resultados en un mes.
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