El ejercicio es indispensable para tener una vida saludable, sin embargo, hay personas que hacen actividad física para tonificar su cuerpo, sin bien esto depende de la constancia y la disciplina, hay gente que le cuesta trabajo ganar masa muscular debido a que queman mucha grasa rápidamente. Por esa razón existen la alternativa de usar proteína para este objetivo, la cual se puede tomar en la mañana con un delicioso licuado acompañado de alguna fruta o verdura que ayude a cumplir la meta.
La proteína naturalmente se consigue en los alimentos como la carne, los productos lácteos, las nueces y algunos granos o guisantes, sin embargo, las personas que tienen como objetivo tener mucha masa muscular suelen utilizar suplementos para poder ver resultados drásticos y reparar los músculos después de una rutina demandante de ejercicio. De acuerdo a los nutriólogos, se recomienda consumir proteína en polvo solo a los atletas de alto rendimiento o personas físicamente activas que tienen tiempo limitado para comer.
¿Cuál es el mejor licuado con proteína para aumentar masa muscular?
De acuerdo a especialistas y sitios de internet, el mejor licuado con proteína para aumentar la masa muscular es el de plátano, ya que tiene alto contenido en potasio, el cual ayuda a construir el músculo y permite que el cuerpo se regenere después del ejercicio. Además, es muy saludable por los excelentes aportes que tiene para el tracto digestivo e intestinal, así como por tener glucosa, fructosa y sacarosa, que dan azúcares naturales.
Asimismo, este batido se puede complementar con canela, no sólo para darle un buen sabor, sino también es una excelente opción para reducir la absorción de azúcares, mejora la resistencia a la insulina y aumenta el gasto energético, lo que permite que el organismo aproveche los beneficios de las proteínas. Aunque esta corteza es usada en recetas para perder peso, también puede acompañar algunas preparaciones para ganar masa muscular.
¿Cómo preparar un licuado de plátano con canela?
El licuado de plátano con canela es una buena opción para complementar la proteína en polvo, sin embargo, también se puede consumir solo después de hacer ejercicio debido a sus beneficios, sobre todo si se quiere aumentar la masa muscular de manera paulatina. También hay que recordar que antes hay que consultar a un experto sobre el consumo de cualquier suplemento alimenticio.
Ingredientes:
- 1 plátano
- Media cucharada de canela
- Un vaso de leche de almendras
Preparación:
Mezcle un vaso de leche, un plátano maduro, una cucharada de proteína en polvo y media cucharada de canela en polvo en la licuadora. Dejar que todo se revuelva hasta obtener una ?consistencia suave. Sirva y disfrute de su batido rico en proteínas y carbohidratos, el cual le ayudará después del ejercicio de las mañanas y posteriormente verá los resultados al tonificar los músculos de su cuerpo con la rutina de ejercicio correcta.
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