El estrés ya fue catalogado como la enfermedad del siglo XXI, sin embargo, hay distintas formas de evitar caer en esta tensión física y emocional y una de las más efectivas es la meditación y aunque en muchas ocasiones lograr esta relajación podría tomar mucho tiempo, en esta ocasión te presentaremos una técnica de relajación que solo te quitará un minuto de tu tiempo, sin embargo, es tan afectiva que te ayudará a tener una jornada libre de tensión.
Esta técnica de meditación es recomendada por Salvador González, quien es un reconocido facilitador de meditación certificado en Mindfulness, Compasión y Ciencias Contemplativas por Quietud, avalado por la Universidad de Zaragoza, quien a través de sus redes sociales comparte sus conocimientos para ayudar a sus seguidores a que progresen en sus respectivos procesos de desarrollo personal y espiritual.
Elimina la energía negativa en un minuto
A través de su perfil oficial de Twitter, Salvador González difundió un video en el que mostró cómo se debe hacer en un minuto una meditación para iniciar el día, por lo que cada que despiertes puedes realizar esta práctica.
Lo primero que hay que hacer es adoptar la postura que es conocida dentro del yoga como Sukhasana, la cual, consiste en sentarse con las piernas cruzadas y la espalda completamente recta, asimismo, se debe tener un buen control sobre la respiración, lo cual, será clave para lograr una rápida relajación corporal y como última indicación física se pueden cerrar los ojos para hacer más íntima esta práctica.
Según Salvador González, en lo primero que te debes concentrar es en mantener un buen control de tu respiración realizando inhalaciones y exhalaciones profundas con un ritmo suave, enseguida deberás enfocarte en las sensaciones físicas y mentales para iniciar una depuración, la cual, se logrará precisamente a través de la respiración pues al inhalar estás respirando energía limpia y al exhalar te estarás deshaciendo de todas las energías negativas que no te sirven.
Como se dijo antes, se recomienda hacer este proceso de depuración todas las mañanas durante al menos un minuto, sin embargo, en caso de que dispongas de más tiempo puedes prolongarlo durante varios minutos para hacer todavía más afectivos sus resultados, asimismo, si estás muy tenso durante el día, este ejercicio te será de mucha ayuda para hacer más llevadera tu jornada, por lo que no debes dudar en llevar a cabo esta práctica en el momento en el que lo requieras pues solo te tomará unos segundos y los puedes hacer prácticamente en todo lugar.