¿Estás buscando la mejor manera de adelgazar mientras te diviertes?, la doctora I-Min Lee, profesora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, hizo una lista de los mejores deportes para quemar grasa. Estos ejercicios no solo ayudan a mantener un peso saludable, sino que también mejorarán tu equilibrio, fortalecerán tus huesos y protegerán tus articulaciones.
Eso sí, ten en cuenta que acudir a un experto en nutrición para bajar de peso es crucial para hacerlo de la mejor manera, ya que él adecuará tu dieta a tu edad, género, actividad física y condiciones de salud. Además, así evitarás deficiencias nutricionales y trastornos alimentarios. También te proporcionará motivación y apoyo constante, lo cual facilitará la adherencia a hábitos alimenticios saludables a largo plazo.
¿Qué deportes hacer para bajar de peso?
Natación: Es, sin duda, uno de los mejores. La flotabilidad del agua soporta tu cuerpo, aliviando la tensión en las articulaciones dolorosas, lo que te permite moverte con más fluidez. Además, puede mejorar tu estado mental y ponerte de buen humor.
Tai Chi: Es un arte marcial chino que combina movimiento y relajación, es excelente tanto para el cuerpo como para la mente. Es accesible y valioso para personas de todas las edades y niveles de condición física. Es especialmente beneficioso para las personas mayores.
Entrenamiento de fuerza: Levantar pesas ligeras no aumentará el tamaño de tus músculos, pero los mantendrá fuertes. Además, ayuda a quemar calorías. "Cuanto más músculo tengas, más calorías quemas, por lo que es más fácil mantener tu peso", dice la doctora Lee.
Lo siempre a veces es mejor
Caminar: Es simple, pero poderoso. Puede ayudarte a mantenerte en forma, mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, mantener la presión arterial bajo control, mejorar tu estado de ánimo y reducir el riesgo de varias enfermedades.
Ejercicios de Kegel: Aunque estos ejercicios no te harán lucir mejor, hacen algo igualmente importante: fortalecen los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga, lo cual te ayudará a estar sano por muchos años. Si bien no queman tantas calorías, deberías hacerlos en combinación con las opciones anteriores.
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