Más allá de la belleza y el cuerpo tonificado, tener una rutina de ejercicio es sumamente necesario para mantenerte sana y si bien es necesario acudir con un profesional para que pueda evaluar cuáles son tus necesidades, hay algunas famosas que han compartido sus mejores secretos de ejercicio para mantener su estilo de vida y estar siempre saludables, por lo que si estás buscando como empezar a cuidarte, puedes guiarte por ellas.
Uno de los ejemplos más claros es la actriz Ludwika Paleta, quien hace poco reveló un truco que usa dentro de su rutina de ejercicio para adelgazar los brazos en menos de un mes y es que con tan sólo algunos accesorios, esta parte del cuerpo se tonificará y fortalecerá muy rápidamente y si quieres ponerla en práctica, aquí te decimos como realizarla en la comodidad de tu hogar.
(Foto: IG @ludwika_paleta)
¿Cómo eliminar las alas de murciélago en los brazos? Ludwika Paleta da la respuesta
Hace un par de días, la actriz compartió una fotografía en su cuenta de Instagram en donde se le puede ver sentada en el piso después de realizar su entrenamiento, el texto que acompañó las imágenes habla sobre lo complicado que es iniciar cualquier cosa, pero hace especial énfasis en el ejercicio ya que sabe que para muchas personas es sumamente difícil encontrar una rutina que se adecúe a sus necesidades.
Es así como Ludwika motivó a sus seguidores para comenzar a ejercitarse y, por si esto no fuera poco, también compartió la rutina de ejercicio que sigue para mantener su hermosa figura y eliminar las molestas "alas de murciélago" que tantas inseguridades pueden causar, así que saca tu outfit de gimnasio porque aquí te muestro los ejercicios ideales para estar saludable y sentirte segura de ti misma.
(Foto: IG @ludwika_paleta)
Curl de Bíceps con Mancuernas para eliminar las alas de murciélago
El curl de bíceps con mancuernas es un ejercicio clásico y efectivo que se centra en fortalecer los músculos de los brazos, específicamente los bíceps, que se encuentran ubicados en la parte frontal del brazo, a continuación, te presento los pasos para realizar este ejercicio correctamente:
- Postura inicial: de pie, coloca los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano con las palmas mirando hacia adelante, mantén los brazos estirados a lo largo del cuerpo.
- Movimiento: flexiona los codos lentamente y levanta las mancuernas hacia los hombros mientras inhalas, manténlos pegados al cuerpo y evita moverlos hombros hacia adelante.
- Repeticiones: al llegar al punto más alto del movimiento, haz una breve pausa para sentir la tensión en los bíceps y realiza tres series de 12 a 15 repeticiones cada una.
(Foto: IG @ludwika_paleta)
Es fundamental tener en cuenta que conseguir brazos delgados de manera efectiva requiere combinar el ejercicio con una dieta equilibrada y saludable, además, los resultados pueden variar según el tipo de cuerpo de cada individuo y la constancia en la práctica de los ejercicios. Así mismo, es crucial asegurarse de realizar los ejercicios de manera adecuada y segura para evitar posibles lesiones, y si es necesario, es recomendable consultar a un profesional.
(Foto: IG @ludwika_paleta)
Recuerda que cada persona es única y que lo más importante es sentirse bien consigo misma, sin importar los estándares estéticos impuestos por la sociedad ya que cada cuerpo es diferente y es esencial apreciar y valorar nuestra individualidad porque el objetivo debe ser mantener una vida saludable, con ejercicios y hábitos alimenticios que se ajusten a nuestras necesidades y nos permitan sentirnos bien física y emocionalmente.
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