Una de las celebridades más queridas del momento es Odalys Ramírez, quien no ha dejado de ser tendencia en redes desde que se anunció que llegaría como comentadora a "La Casa de los Famosos México", en donde ya vimos sus primeras apariciones con las que confirmó que su carisma y energía enamora a millones. Por supuesto, su fama se ha trasladado al Internet, donde ella se mantiene muy activa para contar los detalles de su día a día con sus seguidores.
Si bien en las últimas semanas sus vacaciones en la playa y looks en trajes de baño acapararon toda la atención, en las últimas horas llamó la atención que la conductora se dejó ver como pocas veces y en el momento más íntimo y privado que puede tener una persona: cuando hace ejercicio y el sudor, además de lo acalorada se hacen presentes. Aunque Odalys Ramírez se dejó ver al natural, lo cierto es que y también nos reveló su secreto mejor guardado para lucir preciosa.
En una historia de Instagram, la famosa de 38 años dejó ver cuál es el ejercicio que, de hacerse todos los días, puede tener increíbles beneficios en la figura y es que con tan sólo gastar un minuto de entrenamiento es posible marcar el abdomen en poco tiempo; sin embargo, no es lo único que hay que tomar en cuenta, ya que su truco para quemar grasa y tonificar los músculos también beneficia a la espalda, los brazos, ¡y a los glúteos!
¿Qué ejercicio realiza Odalys Ramírez para cuidar su figura?
Seguramente ya te estarás preguntando cuál es el ejercicio con el que la también madre de familia mantiene una figura perfecta y que de hecho es envidiada por muchas, y el gran secreto está en realizar planchas. Tal y cómo lo lees, esa posición para la que sólo hay que estar quietas puede tener una larga lista de beneficios. ¿Le darías una oportunidad?, es ideal para quienes tienen poco tiempo para entrenar o para quienes prefieren hacerlo en casa.
Planchas, el secreto para fortalecer el abdomen
Aunque la postura más conocida es la plancha completa en la que los brazos están completamente estirados y con las palmas de las manos firmes sobre el piso para cargar todo el cuerpo, Odalys Ramírez acaba de demostrarnos que hay una versión más intensa en la que los resultados se consiguen en menos días. Lo único que hay que hacer es cambiar a la variación con los antebrazos en el suelo.
Para ello puedes iniciar con la postura básica de la plancha y llevar el antebrazo derecho al suelo, inmediatamente después hay que aumentar la intensidad al bajar el antebrazo contrario. La idea no es quedarse en esta postura, sino regresar a la inicial intercalando el movimiento anterior con los brazos estirados uno a uno; repite esto 16 veces y estarás lista para marcar el abdomen en poco tiempo.
De acuerdo con Odalys Ramírez, el truco para conseguir marcar el abdomen en poco tiempo está en combinar lo anterior con un último ejercicio que te pondrá a sudar; lo ideal es realizar la plancha básica y en lugar de permanecer inmóvil, llevar las rodillas de forma alternada al pecho. En este caso lo ideal es que cuentes las 16 repeticiones una vez que hayas llevado las dos piernas al pecho.
¿Te sumas al reto?, este ejercicio es ideal para cuidar la figura, pues además de marcar el abdomen podrás fortalecer tu fuerza en brazos, además que notarás cambios en el resto de tu cuerpo, ya que se trabajan la espalda, las piernas y los glúteos.