Uno de los personajes más icónicos de las películas animadas es "Dory", aquella pecesita azul que se robó las miradas en la cinta "Buscando Nemo" y es que además de su adorable voz y encantadora personalidad, uno de los detalles que creó más identificación con las y los espectadores adultos fue su falta de memoria a corto plazo porque es un hecho que todas hemos conocido a una persona así o puede ser que nosotras mismas tengamos "memoria de Dory", pero por suerte hay algunos ejercicios muy simples para mejorar tu memoria a corto plazo y ejercitar tu cerebro.
5 trucos para mejorar tu memoria a corto plazo
De acuerdo con expertas, la memoria a corto plazo desempeña un papel crucial al resguardar recuerdos de manera temporal, permitiendo retener información por un breve periodo, pero a pesar de su importancia, en algunas personas, la memoria a corto plazo puede presentar deficiencias, manifestándose en la rápida desaparición de la información de la mente, incluso antes de poder retenerla aunque sea por un breve momento. Por suerte, hay algunos ejercicios muy sencillos para entrenar esta parte de la memoria.
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- Repetir la información: la repetición activa de la información, ya sea en voz alta o baja facilita el almacenamiento de recuerdos, ya que al escucharnos a nosotras mismas, el cerebro emplea vías alternativas para procesar la información, mejorando la retención y fortaleciendo la capacidad de recordar.
- Escribir la información: escribir activa diferentes regiones del cerebro, facilitando la profundización en el recuerdo y mejorando la retención, especialmente cuando se realiza manualmente. Este proceso contribuye a fortalecer la conexión entre la información y la memoria, brindando una herramienta adicional para optimizar la capacidad de recordar.
- Buscar un significado: atribuir significado a un recuerdo, como asociar un nombre con características específicas, facilita su retención en la memoria de manera más efectiva, este proceso refuerza la retención y hace que la recordación sea más orgánica y duradera en la mente.
- Cantar: esta práctica activa diversas áreas del cerebro, facilitando la retención de información de manera sorprendente. Aunque no se comprende completamente por qué la música queda tan arraigada en la memoria, el acto de cantar estimula regiones cerebrales que contribuyen significativamente al proceso de memorización.
- Descansa lo suficiente: el ejercicio regular y un buen descanso nocturno son elementos cruciales para mejorar la calidad de la memoria, esto se debe a que la memoria es selectiva y puede llegar a sobrecargar del cerebro, por ello es necesario tener una rutina de descanso y de ejercicio físico.
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¿Es normal tener una mala memoria a corto plazo?
Según investigación hecha por la Dra. Sharon Sha, profesora de neurología en la Universidad de Stanford, este fenómeno es normal, especialmente cuando el cerebro no reconoce la información como relevante para retener en la memoria a corto plazo. No obstante, la frecuente pérdida de información puede resultar frustrante para muchas personas, llevándolas a buscar métodos para mejorar la memoria en general, y especialmente la memoria a corto plazo; para ello existen estos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer capacidad cognitiva y así evitar que olvidemos rápidamente.
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