Las fiestas decembrinas comienzan esta temporada, y con ella la ingesta de deliciosa comida, que lamentablemente hace que las personas suban de peso. Si tu quieres te quieres cuidar durante estas fechas, debes de recordar que puedes comer lo que sea, siempre y cuando no te excedas, además de que tienes que mantener tu rutina de ejercicio y agregar estos movimientos rápidos que te ayudarán a mantener tus tallas.
Diciembre es el mes en donde la gente sube más de peso, esto se debe a que hay muchas reuniones y fiestas, como por ejemplo la cena de Navidad y la de Año Nuevo. Aunque algunos expertos en nutrición recomiendan no limitarse, también aconsejan hacer un menú saludable, no excederse con las porciones y seguir haciendo actividad física, pues esto mantendrá el peso que tienes actualmente.
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Los ejercicios rápidos para que no subas de peso
Aunque hay muchos ejercicios para diferentes objetivos, los mejor es hacer actividad física rápida y de alta intensidad, pues quemas grasa, lo que a su vez hace perder peso. Hay unos movimientos que son ideales para hacer durante esta temporada, ya que te tomarán poco tiempo y son efectivos para bajar algunos kilos, o bien mantenerte en tu peso ideal.
4 ejercicios para no subir de peso
- Explosión de burpees: este es uno de los ejercicios más recomendados por los expertos, pues además de elevar tu ritmo cardiaco, también son buenos para moldear tus músculos del abdomen, las piernas, los brazos y los glúteos, ya que combina la sentadilla, la plancha y los saltos.
- Desplantes con salto: es un movimiento que es muy fácil pero al agregarle velocidad y el salto, quemas más calorías.
- Jumping Jacks: con este movimiento tendrás que separar los brazos y las piernas al mismo tiempo. 30 minutos de Jacks ayudan a bajar 150 calorías aproximadamente, por lo que es bueno integrarlos a tú rutina de ejercicio diaria.
- Squat Jumps: Según los expertos un minuto de este ejercicio te hará perder alrededor de 12 calorías. Se trata de hacer una sentadilla normal, pero al momento de subir haces un salto, así trabajarás los músculos de las piernas y glúteo.