Uno de los problemas de salud que sufren muchas mujeres, es la molesta celulitis. Una enfermedad de tipo metabólico que genera una desagradable apariencia en la piel, sobre todo en los muslos y en los glúteos. La piel presenta abultamientos y depresiones irregulares, por este motivo se le conoce como la piel de naranja. Las mujeres son más propensas a padecerla que los hombres, debido a los cambios hormonales en la pubertad, menopausia, así como en el embarazo.
La celulitis se debe principalmente al crecimiento de nódulos adiposos (células de grasas) que cuando aumentan de tamaño también generan la compresión de los capilares, haciendo que se acumula más grasa y se retenga más agua. Esto hace que las fibras se endurezcan, por lo que dificultan el metabolismo y aparece o se agrava la celulitis.
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¿Cuáles son las causas principales de la celulitis?
De acuerdo con los especialistas, la celulitis se origina por una sobreproducción hormonal derivada de algunos momentos clave como la pubertad o el embarazo, el consumo de hormonas artificiales como los estrógenos, tener un estilo de vida sedentario, una alimentación con un alto índice en sodio y utilizar ropa muy ajustada. Por ello, aquí te compartimos tres ejercicios con los que no necesitas invertir en un gimnasio, son rutinas que puedes poner en marcha desde la comodidad de tu hogar.
Primer ejercicio
Debes recostarte sobre tu mat de yoga viendo hacia el techo y frente a una pared. Colocarás una pierna en la pared, para elevar tu cadera completamente recta, sin curvearla, al mismo tiempo que llevas la otra pierna ligeramente a tu pecho e irás alternando con la izquierda y la derecha. Para este ejercicio deberás tomarte un minuto.
Segundo ejercicio
Aquí deberás continuar acostada sobre tu mat; sin embargo, tus dos piernas deben ir apoyadas sobre la pared, para subir y bajar la cadera, son sentadillas, pero apoyada en la pared. En este ejercicio también debes tomarte un minuto. Oprimiendo los glúteos y el abdomen en todo momento.
Tercer ejercicio
Otro de los ejercicios que es muy bueno para reducir o prevenir la celulitis son las zancadas. Solo debes acostarte sobre tu mat nuevamente y una parte de tu espalda y tu cadera no deben tocar el piso, mientras tus piernas las recargas sobre la pared, al tiempo que las abres a los lados al mismo tiempo, durante un minuto.