Para obtener una buena salud se requiere de muchas acciones y de crear buenos hábitos como consumir algunas bebidas que contribuirán a reducir o combatir ciertos padecimientos; algunos ayudan a reducir el colesterol, otras aportan vitaminas y energía y algunas más son ricas en fibra. Entre esas bebidas se encuentra el jugo verde, el cual está compuesto por frutas y verduras que ayudan a nuestro organismo a trabajar de una mejor manera.
Este efectivo jugo está comprobado que es eficaz para reducir la inflamación abdominal, además que se convierte en un gran aliado para combatir de nuestras peores pesadillas; sentirnos como “globo”. Por lo que si se sufre de estreñimiento lo más recomendable, además de visitar a un doctor, es elaborar este delicioso jugo verde, el cual te aportará múltiples beneficios.
Los jugos verdes son uno de los más populares entre la población debido a sus diversos beneficios para el organismo, entre los que se incluyen una mejora en nuestro metabolismo, ya que se encuentran elaborados a base de verduras verdes como espinaca, apio, nopal, perejil, pepino, kale, menta, así como alguna fruta para endulzar; la cual puede ser manzana verde, kiwi o piña, un recurso que vale la pena consumir.
¿Cuáles son los beneficios del jugo verde?
De acuerdo con un estudio publicado por la revista "Nature" los jugos de vegetales con fruta pueden proporcionar al cuerpo polifenoles que poseen propiedades antioxidantes, polisacáridos, fibra y nitrato, mismos que pueden generar un efecto prebiótico en el colon y de esta manera reducir el estreñimiento.
El análisis revela que esto ocurre debido a que las bacterias del colon metabolizan los polifenoles a compuestos más pequeños para equilibrar la microbiota intestinal, también conocida como flora intestinal o microflora. También es útil para prevenir infecciones intestinales debido a que mantiene al sistema inmunitario en alerta y ayuda a digerir los alimentos.
Por si fuer apoco, este jugo ayuda a mantener en funcionamiento la mucosa y regula la secreción de neurotransmisores intestinales. Otro estudio publicado por el "American College Nutrition", dio a conocer que aunque la fibra es más conocida por su efecto laxante, gracias a su consumo es posible prevenir enfermedades cardiovasculares, la obesidad, diabetes tipo 2, y proporciona beneficios contra el síndrome del intestino irritable, una afección mejor conocida como colitis.
¿Cómo preparar el jugo verde y reducir la inflamación abdominal?
Para preparar el jugo verde, bebida que se convertirá tu mejor aliado contra el estreñimiento y la inflamación abdominal, requerirás de los siguientes ingredientes. No olvides prepararlo al menos dos veces por semana:
- Media taza de avena
- Una taza de piña previamente cortada en cubos
- Un puño de espinacas desinfectadas
- Una hoja de apio
- 5 ramitas de perejil
- ½ taza de agua
- Procedimiento
Para elaborarlo de bes agregar el agua dentro de la licuadora y añadir apio, ramitas de perejil, las hojas más verdes de la espinaca, avena y enseguida procesar hasta obtener la consistencia deseada. A continuación debes vertir la mezcla en un vaso y no dejar pasar más de 5 minutos, disfrútalo y observa sus beneficios, ya que te olvidarás de la molesta inflamación abdominal y tu piel también se beneficiará gracias a las vitaminas y antioxidantes del jugo, lo que la hidratará.
SIGUE LEYENDO:
3 beneficios de tomar jugos verdes diariamente
Jugo verde: Prepara esta bebida natural para limpiar tu hígado
Jugo verde de apio, ideal para desinflamar tras la cena de Navidad