La guapa actriz y cantante María León no sólo es una de las más queridas del mundo del entretenimiento, pues también es una de las más admiradas por la pasión que tiene al realizar intensas rutinas de ejercicio y otras disciplinas como la danza y el pole dance. Además, se ha convertido en una inspiración para muchas mujeres que buscan ponerse en forma.
Prueba de ello son los comentarios en su última publicación de Instagram, donde presumió una flexibilidad increíble tanto en las piernas como en la espalda y abdomen, por supuesto, posturas como la que realizó este martes también requieren de mucha fuerza y otros secretos que se descubren con el paso del tiempo.
Y si tú estás iniciando en algún deporte o danza y quieres ganar flexibilidad para lograr posturas como las que realiza María León, no debes dejar de leer, ya que descubrirás todo lo que necesitas saber para lograr tu propósito; sin embargo, es muy importante que de preferencia entrenes junto a un profesional, ya que te ayudará a corregir posturas y movimientos.
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Descubre las ventajas de practicar flexibilidad
Según diversos estudios que se han realizado en personas que practican algún deporte y que además complementan sus entrenamientos con ejercicios de flexibilidad, tiene una gran lista de ventajas en el cuerpo, por supuesto, además de poder realizar posturas que no muchas pueden.
Y es que el tener flexibilidad también es una excelente forma de proteger al cuerpo, ya que los riesgos de lesiones son menores, se mejora la postura, alivia la tensión y dolor en la parte baja de la espalda, además de que mejora significativamente el rendimiento en el deporte, por mencionar algunos.
¿Cada cuánto se deben realizar los ejercicios?
Lo ideal es que los ejercicios para ganar flexibilidad se realicen todos los días con rutinas de mínimo 15 minutos, sobe todo si lo que se busca es lograr movimientos y posturas como las de María León y otras famosas; sin embargo, sabemos que en muchas ocasiones el trabajo y otras responsabilidades impiden realizar las rutinas.
En casos como estos lo ideal es hacer el tiempo suficiente para que a lo largo de la semana se practiquen dos o tres veces para notar los resultados. Por otro lado, antes de iniciar con ellos, es muy importante que te asegures de no sufrir problemas lumbares o en cualquier otra parte para evitar lesiones.
Nunca estirar con dolor
Si eres principiante o llevas tiempo sin entrenar, es muy importante que primero realices un calentamiento, después tu rutina de ejercicios y dejes para el final los de estiramiento. Ahora bien, mientras realizas tus secuencias de flexibilidad, debes respetar los procesos de tu cuerpo y te permitas llegar hasta donde puedas.
Pues el estirar tus músculos con dolor no te ayudará a mejorar tu flexibilidad y, por el contrario, puedes llegar a lesionarte y verte obligado a poner una pausa a tus entrenamientos en lo que tus tejidos se recuperan.
¡Ojo con la alimentación!
Si sigues de cerca la vida de María León, seguramente sabrás que tiene una dieta a base de plantas que, aunque suele ser muy criticada en la sociedad, diversos estudios han demostrado que es muy beneficiosa para la salud. Es por ello que no sorprende que muchos alimentos sean una excelente fuente de nutrientes que ayudan a ganar flexibilidad.
Pues la alimentación es la clave para un correcto funcionamiento del cuerpo, ya que los nutrientes que el organismo recibe ayudan a tener energía y fuerza, así como combatir algunas enfermedades y a que la piel, el cabello y hasta las uñas luzcan perfectas y sanas.
Entre los alimentos que puedes agregar a tu dieta diera destacan aquellas ricas en Omega-3 y fibra, como las frutas y verduras de temporada, los cereales, el jengibre y cúrcuma, además del aguacate. Por otro lado, si al igual que la intérprete de "Te quedas sin mí", sigues una dieta vegana, la proteína es fundamental en tu día a día.
¿Y si practico en casa?
Como te adelantábamos, la cantante ha dedicado toda su vida al mundo de las artes, pues además de cantante y actriz es una extraordinaria bailarina, y si de esto último se trata el seguimiento de entrenadores y profesores es fundamental; sin embargo, no todos tienen las posibilidades de pagar por asesoramiento.
Afortunadamente, el Internet tiene a respuesta perfecta para estos casos y a través de redes sociales y YouTube muchos entrenadores y deportistas comparten rutinas y sus secretos mejores guardados para cumplir propósitos personales en el mundo del ejercicio.
Entre algunos de los canales de YouTube que comparten ejercicios para ganar flexibilidad destacan GymVirtual, Viridiana Yoga, y MalovaElena quien incluso tiene una serie de entrenamientos que se pueden realizar semanalmente con ejercicios progresivos.
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