La migraña es un malestar que se manifiesta como un dolor de cabeza agudo que se presenta habitualmente de un solo lado. Este síntoma puede estar acompañado de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido fuerte. Estos ataques pueden durar horas o, en el peor de los casos, días. Es que este inconveniente de salud puede ser temporal o, en el peor de los casos, crónicos.
Entre los síntomas más habituales de la migraña encontramos aquellos vinculados a un aura, es decir a una sensación previa al dolor de cabeza o también se presenta levemente cuando el malestar ya se instaló. La mencionada aura incluye alteraciones visuales, hormigueo en la cara, brazos o piernas y, en algunos casos, dificultad para hablar. Es por ello que para evitar estas señales y sus consecuencias, te aconsejamos llevar a la práctica algunos buenos hábitos que harán que la situación no se presente o si se presenta, no empeore.
La primera de las claves pasa por dormir ya que habitualmente la migraña podría aparecer los fines de semana, cuando el paciente cambia sus horarios de sueño. Al respecto, la Dra. Starling, neuróloga especializada en el tema, explica: “Algunos de mis pacientes dicen ‘me dan ataques de migrañas los fines de semana, cuando no estoy trabajando’ y yo les pregunto: ‘pues bien, ¿a qué hora te despiertas normalmente?, ¿a qué hora te vas a dormir?’. Suele haber una diferencia muy marcada entre los horarios habituales y los de los fines de semana, y eso puede provocar ataques de migraña”.
El ejercicio también tiene su injerencia en el surgimiento del pronunciado dolor de cabeza, en donde su horario será fundamental para contrarrestar los efectos, como así también el tipo de actividad física. En este ítem, Starling detalló: “Según estudios realizados, alrededor de 20 minutos de ejercicio aeróbico tres veces por semana funciona tan bien como algunos de los medicamentos que prescribimos”.
Por último, y no menos importante, consolidar una dieta sana para combatir la migraña será una de las claves, logrando así la reducción del dolor de cabeza y garantizando un buen estado de salud. “Se deben evitar los alimentos procesados y se debe tratar de no tener valores demasiado altos (picos) y valores demasiado bajos (valles) de glucosa en la sangre. También hay que evitar saltarse comidas”, reveló la neuróloga.