La grasa del vientre puede presentarse a través de dos variantes, la grasa subcutánea y la grasa visceral. La primera se ubica justo debajo de la piel, es ese pellejo que se puede agarrar con facilidad, mientras que la segunda es aquella que rodea los órganos. Tener un alto contenido de grasa puede causar diferentes problemas de salud, es por eso que te contamos cuál es el porcentaje ideal de aquella que cubre los órganos internos.
Antes que nada es importante saber que la grasa se produce por una vida sedentaria, sumado a una alimentación con altas cantidades de hidratos de carbono y grasas de mala calidad. Mientras que las señales se presentan ante la obesidad, a través de las mediciones realizadas por profesionales de la nutrición. Además es importante destacar que la grasa subcutánea presenta problemas estéticos mientas que la grasa visceral está relacionada con otros problemas de salud como la diabetes tipo 2, hipertensión, colesterol alto y dificultades respiratorias.
También es fundamental decir que según diversas estadísticas, los pacientes con alto porcentaje de grasa visceral tienen mayor riesgo de una muerte prematura, independientemente del peso total. Es por eso que resulta fundamental asistir a nutricionistas para que apliquen las técnicas correspondientes y nos den a conocer nuestro índice de masa corporal, utilizando imágenes obtenidas a través de resonancias o utilizando balanzas profesionales.
En este sentido, es crucial saber que la escala de grasa visceral puede variar entre el 1 y el 59, donde lógicamente mientras más alto sea el valor, mayores serán los riesgos de salud y probabilidades de llegar a la muerte. Según especialistas, teniendo en cuenta lo mencionado anteriormente, un nivel saludable de grasa será la que esté entre 1 y 12. Es por ello que para mantener los niveles regulares, se deberá realizar actividad física cotidianamente y desarrollar dietas sanas.
En consecuencia, profesionales sostienen que será vital para reducir la grasa poder realizar actividad física supervisada por entrenadores. A su vez, será central disminuir la grasa visceral a través de la ingesta de plantas, frutas, verduras y cereales integrales. Además tendrá que garantizar una mejor salud a través del consumo de fuentes magras de proteínas y productos lácteos de bajos contenidos grasos.