Entrenar en un gimnasio no siempre es posible, sobre todo por la agitada y sobresaturada vida que llevan algunas personas, lo cual impide en gran medida trasladarse lejos de sus casa a un lugar para entrenar, aunque también es que no a todos les gusta estar encerrados sobre todo en estos tiempos de pandemia.
Para todos aquellos que nos les gusta estar en un lugar encerrados existen muchas formas de ejercitarse en las afueras de tu casa, ya sea en un parque o incluso en una pequeña área verde.
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Más allá de solo salir a correr, existen otros ejercicios que puedes realizar al aire libre y disfrutar así de la naturaleza y de tu ciudad, los cuales te mencionamos a continuación.
Entrenamiento de peso corporal
El entrenar en las barras es un tipo de ejercicios que ha tomado mucho importancia en los últimos años, más aún, debido a que muchas personas prefieren evitar los contagios por Covid-19, han optado por ir a las famosas barras a ejercitarse.
En este tipo de entrenamientos serás tu solo cargando tu peso, lo cual te va a beneficiar mucho si buscas reafirmar tus músculos y también quemar grasa.
Dependiendo del lugar donde entrenes puedes realizar series de dominadas, fondos en barras paralelas y hasta algunos ejercicios para abdomen, pero cuida de siempre hacer solo que tu cuerpo aguante.
Entrenamiento con sacos de arena
En un parque es muy común ver grandes espacios de jardín, los cuales pueden ser ideales para practicar este tipo de entrenamiento que ha tomado mucha relevancia entre las personas que practican crossfit.
Cabe destacar que el entrenamiento con sacos de arena, es muy recomendado si buscas ejercitar tus piernas, pues con uno cargado en la espalda puedes hacer ejercicios como sentadillas o desplantes; además dependiendo de la posición en que te encuentres, puede también trabajar con el press militar para hombros o incluso el curl para bíceps.
Salto con cuerda
Este ejercicios es muy ocupado por las personas que se dedican al boxeo, pues además de hacerlos sudar y bajar su grasa corporal, le ayuda mucho a mejorar tanto su agilidad como resistencia.
Para potenciar este ejercicio te recomendamos hacer unas 10 repeticiones de cada tipo de salto. Luego, corre durante cinco segundos, da la vuelta y corre otros cinco segundos hacia la cuerda. No descanses entre saltos. Varíe los tipos de saltos cada vez que regrese a la cuerda.
dhfm