La zona del abdomen es de los músculos que más les gusta presumir tanto a hombres como a mujeres, pues es su forma tonificada y hasta en six pack levanta varias miradas de atención y si de llamar la atención se trata, nadie como Sebastian Stan.
El actor rumano estadounidense, está próximo a volver a los reflectores, pues en la plataforma de Disney + se estrenará este fin de semana la serie "The Falcon and the Winter Soldier” la cual dará continuidad a los hechos de Avengers End Game.
Para ser un verdadero Soldado del Invierno, el actor Sebastian Stan ha tenido que trabajar todo su cuerpo, bueno su brazo izquierdo tal vez no tanto, pero sí debe comprometerse con el ejercicio y en el caso del abdomen estos son los ejercicios que él realiza.
Elevación de piernas
Este ejercicio se realiza colgando en barras y con la elevación gradual de las piernas, la cual debe ser uniforme y sin flexionar las rodillas, además se debe apretar o general fuerza directamente en el abdomen, puedes hacer tres series de 10 repeticiones al principio y después aumentar la intensidad del ejercicio con una mancuerna en los pies si gustas.
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Paso del oso
Aunque parezca sacado de alguna canción ende eventos sociales, lo cierto es que este ejercicio además de beneficiar el trabajo en tus abdominales, te ayudará a ganar mayor resistencia y bajar la grasa abdominal.
Para realizarlo colócate a cuatro patas. Levanta las rodillas del piso y da 10 pasos hacia adelante con cada mano.
Rotación de landmine
Quizá te cueste un poco de trabajo realizar este ejercicio pero harpa un gran trabajo con tus oblicuos, pues el giro involucrado en el ejercicio también fortalecerá tu torso. Para realizarlo necesitarás una barra con un disco para darle cierto peso e intensidad al ejercicio posteriormente sujetala con sus manos pero con los brazos extendidos, ahora gira de izquierda a derecha llevando la barra por encima de tu cabeza a la mitad del giro.
dhfm