Cuidar de nuestra salud física parece no ser lo único que debemos tener en cuenta para aspirar a una vejez óptima. El cuidado de la mente, del espíritu y del estado de ánimo también es fundamental, tanto para el presente como para cuando los años avancen y lleguemos a formar parte de la tercera edad.
Más allá de los consejos de los especialistas en salud, como realizar actividad física y llevar adelante una alimentación balanceada, las personas precisamos de otros cuidados que nos permitirán tener un armonioso bienestar en nuestra vida. Lo ideal es implementar ciertos hábitos con los que podríamos mejorar nuestra vida presente y futura.
Consejos para vivir más
Las personas que llevan una vida alejada de los vicios, con una alimentación en la que predominan productos de origen natural y la realización de ejercicio regular, tienen la tranquilidad de saber que su vejez tendrá parámetros óptimos. Sin embargo, existen algunos hábitos que también se podrían poner en práctica.
Si lo que buscas es vivir hasta los 100 años, puede tomar en cuenta los siguientes consejos. Se trata de hábitos que resultarán muy positivos para tu vejez y de los cuales no te arrepentirás.
- Cuida tu alimentación: la dieta mediterránea es la más recomendada y se basa en el consumo de legumbres, pescado, frutas y verduras.
- Haz ejercicio: evitar el sedentarismo es fundamental para la salud. Llevar a cabo alguna actividad unos 30 minutos por días será suficiente.
- Duerme lo suficiente: una vida saludable también es posible si dejamos que nuestro cuerpo descanse al menos 7 horas.
- Evita el estrés y sé positivo: los hábitos anteriores ayudarán a controlar el estrés, pero puedes hacer aún más. Podrás evitar muchas enfermedades.
- Socialízate: una buena forma de estimular el sistema inmune es manteniendo actividad social. El contacto con otras personas ayuda a cuidar la mente y la salud en general.
- Evita el consumo de drogas: sustancias como el tabaco o el alcohol pueden traerte serios problemas de salud.
- Mantén activa la mente: los juegos de mesa, la lectura y la resolución de operaciones matemáticas ayudan a ejercitar el cerebro y ralentizar ciertos síntomas del envejecimiento.
- Márcate metas vitales: sin importar la edad que tengamos, trazarnos metas nos mantiene activos y predispuestos a trabajar por conseguirlas.
SIGUE LEYENDO