Japón es uno de los países donde sus ciudadanos se enfrentan a un gran estrés laboral y escolar, por lo que suelen buscar alternativas para relajarse para que esto no afecte su salud emocional y física. De hecho, muchos japoneses tienen hábitos diarios que los ayudan a reducir el estrés y mejorar tu estilo de vida.
¿Cuáles son los hábitos que los japoneses siguen para reducir el estrés?
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Meditación (Zazen): La meditación, especialmente la práctica del Zazen, es una parte integral de la cultura japonesa. De hecho, dsuelen dedicar tiempo a la meditación y la atención plena, pues esto puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar la calma interior.
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Baños Termales (Onsen): Sumergirse en aguas termales es una tradición japonesa conocida como "onsen". Estos baños no solo ofrecen beneficios físicos, como la relajación muscular, sino que también tienen efectos positivos en el bienestar mental, ayudando a aliviar el estrés.
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Caminar en la naturaleza (Shinrin-yoku): La práctica de Shinrin-yoku, mejor conocido como "baño de bosque", implica caminar lentamente y conscientemente entre la naturaleza. Estudios sugieren que esta práctica puede reducir el cortisol (hormona del estrés), mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar. De hecho, en Japón hay muchos parques y jardines donde los japoneses pueden caminar con tranquilidad a diversas horas del día.
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Ritual del té (Chanoyu o Chado): La ceremonia del té es un antiguo ritual japonés que enfatiza la atención plena y la apreciación del momento presente. Participar en el ritual del té puede ser una forma relajante de desconectar y disfrutar de la compañía de otros. Además, el consumo de estas bebidas puede ayudar también, ya que plantas como la menta, manzanilla y lavanda tienen propiedades relajantes.
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Principio de la moderación (Hara Hachi Bu): El principio de Hara Hachi Bu proviene de la cultura de Okinawa y se traduce como "come hasta que estés 80% lleno". Adoptar este enfoque puede ayudar a evitar el exceso de comida, promoviendo así la salud y la longevidad. Además, evita el estrés del cuerpo y el sistema digestivo.
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Organización y simplificación (Kanso): La estética japonesa valora la simplicidad y la eliminación de lo innecesario. Aplicar el principio de Kanso a tu entorno y estilo de vida puede reducir el desorden, facilitando un ambiente más tranquilo y ordenado.
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Práctica de artes marciales (Budo): Las artes marciales, como el judo, el karate o el aikido, no solo son formas de autodefensa, sino también disciplinas que promueven la autodisciplina, la concentración y la gestión del estrés. La práctica regular de estas artes puede tener beneficios tanto físicos como mentales.