Cuidar la salud de tus ojos y mejorar tu visión es posible y lo puedes lograr de una manera sencilla como lo es la alimentación y las vitaminas, ya que gracias a una dieta equilibrada y saludable las personas pueden cuidar de su organismo y de los órganos que hay en él, entre ellos los propios ojos.
Esto llevará a muchos a preguntarse si ¿se requiere de una especie de dieta para alcanzar el objetivo de cuidar tus ojos? De acuerdo con algunos especialistas, si se debe considerar llevar una alimentación vigilada para conseguirlo, ya que va enfocada en adquirir aquellos nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita, por ello se recomienda consumir alimentos de todos los grupos, sin descartar frutas y verduras.
De acuerdo con el portal de optometría Cooper Vision, una sana alimentación contribuye a mantener la salud de todos los órganos del cuerpo, además de prevenir enfermedades, la cual se puede acompañar además de vitaminas, un elemento indispensable para la salud de tus ojos, se destaca. Por ello, enseguida te compartimos cuáles son las vitaminas que más beneficios otorgan.
Vitaminas y los beneficios que aportan a la salud de tus ojos
VITAMINA A: Contribuye a mejorar la visión nocturna y también a prevenir algunas enfermedades oftalmológicas; la encuentras en aquellas verduras de hoja verde y en las zanahorias; en productos lácteos, en carnes como el hígado y en algunos pescados como la anguila y el congrio.
VITAMINA C: Ayuda a prevenir problemas en la retina y en el cristalino y además protege a los ojos de la radiación ultravioleta. Consumir 500 mg al día de este componente disminuye 19 % la pérdida de la agudeza visual y el 25 % de la degeneración macular relacionada con la edad, de acuerdo con especialistas. La encuentras en frutas como la naranja, el limón, la fresa y el kiwi, en las verduras de hoja verde y los tomates.
VITAMINA E: Es un antioxidante que te ayuda a retrasar enfermedades como las cataratas y la DMAE, está presente en algunos frutos secos, en el aguacate, las espinacas y las acelgas.
También se recomienda consumir algunos minerales que ayudarán a mejorar la salud de tus ojos tales como el calcio, el zinc, el hierro y el potasio.
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