La Secretaría de Salud capitalina (Sedesa) dio a conocer nueve recomendaciones para las personas que van a participar en el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024, para evitar lesiones y otros riesgos a la salud, este domingo 25 de agosto.
“Un maratón es una competencia que implica un alto esfuerzo físico; las y los participantes deben prepararse con bastante tiempo de antelación y considerar las condiciones particulares de la Ciudad de México”, expresó el director ejecutivo de Urgencias y Atención Prehospitalaria de la Sedesa, el doctor José Carlos Guerrero Ascencio.
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De acuerdo con la Secretaría de Salud de la Ciudad de México a lo largo del recorrido, los servicios de Urgencias y Atención Pre-hospitalaria se encontrarán presentes cada 2.5 kilómetros para brindar asistencia médica en caso de ser necesario.
Estos son las 9 recomendaciones de la Secretaría de Salud de la Ciudad de México.
- Previo al evento deportivo, se recomienda tener una preparación y entrenamiento programado, de acuerdo a la edad, condición física y distancia objetivo a recorrer. Para ello, se debe seguir un plan de alimentación balanceada y descanso indicado por un médico especialista.
- Se sugiere visitar al médico tratante con antelación y solicitar una historia clínica completa con antecedentes familiares, pruebas de laboratorio básico, examen clínico cardiológico, electrocardiograma y, en personas mayores de 35 años, prueba de esfuerzo (ergometría).
- En caso de presentar algún factor de riesgo, como hipertensión arterial, diabetes, colesterol alto, tabaquismo u otra enfermedad crónica, la participación en el evento se debe poner a consideración del médico especialista.
- En situaciones de enfermedad o infección reciente, la recomendación es no competir; asimismo, se aconseja no correr si se presentan lesiones previas no tratadas, expresó el doctor Carlos Guerrero.
- En el caso de competidores que no residan en la Ciudad de México, se debe tomar en cuenta un tiempo de adaptación a la altitud de la región, la presión atmosférica y las diversas condiciones climáticas.
- Para el día del evento, se invita a asistir con ropa y calzado adecuado, no usar tenis nuevos, ya que se reduce el rango de movimiento al ser menos flexibles, así también se evita la aparición de ampollas y diversas lesiones; realizar ejercicio de calentamiento previo; acudir hidratado y haber consumido alimentos dos horas antes.
- Durante la competencia, se debe mantener un buen nivel de hidratación; beber agua en pequeños tragos y, de ser posible, complementar con geles con carbohidratos cada determinado tiempo. Además, no se deben hacer cambios bruscos de ritmo durante la carrera.
- Si a lo largo del recorrido se presenta malestar general, lo ideal es abandonar la competencia.
- Tras finalizar el evento, es recomendable trotar o caminar de forma suave entre 5 y 10 minutos, con la finalidad de regular el ritmo cardíaco, además de realizar una serie de estiramientos para relajar los músculos. Posteriormente, la indicación es alimentarse de forma adecuada; ingerir alimentos ricos en carbohidratos y relajarse, por lo que es importante establecer los siguientes días un plan de recuperación a base de ejercicio y descansos.
Finalmente, la Sedesa invitó a la población a disfrutar el Maratón Internacional de la Ciudad de México 2024, este domingo 25 de agosto.