La alimentación es base para que nuestro cuerpo funcione debidamente y que además podamos lograr nuestras metas fit como bajar de peso o ganar masa muscular, por lo cual es necesario conocer a fondo lo que ponemos en nuestro plato.
Entre los tipos de alimentos que debemos evitar, se encuentran las grasas, pues estas pueden ser seriamente dañinas para nuestro cuerpo, generando así problemas como la hipertensión, problemas en la sangre y hasta un infarto en el más severo de los casos.
Pero como en todo, también existe un lado bueno y otro malo, lo mismo pasa con las grasas de las cuales también se encuentran algunas buenas, que puedes obtener naturalmente de ciertos alimentos.
A continuación te mencionamos algunas muy buenas que puedes consumir sin remordimiento.
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Aceite de coco
Varias son las propiedades que se le atribuyen al coco, pues incluso en los últimos años se ha incrementado su consumo de manera exponencial; pero en una de sus variantes, se encuentran el aceite de coco, que bien puede ocupar tanto para cocinar como para aderezar en ensaladas.
Este producto es también muy bueno para el organismo si buscas un shoot de energía en ciertos momentos, por lo que puedes combinar un poco con café.
Aceitunas
Aunque son un producto algo caro en ciertos países, las aceitunas pueden ayudarte mucho, pues su alto contenido de grasas buenas o saludables son una buena opción nutrimental.
Este producto además ayuda mucho a prevenir enfermedades crónicas, por lo que son un ingrediente principal en las personas que consumen dieta keto o en la dieta mediterránea.
Aguacate
Uno de los mejores frutos que puedes consumir, es sin duda el aguacate, pues además de ser base en muchos productos como ensaladas y hasta tortas, el aguacate contiene una alta cantidad de grasa saludables.
El aguacate además es muy benéfico para la salud ya que previenen el aumento de colesterol, reduce los triglicéridos y fomenta una buena salud ocular.
Almendras
Estos frutos secos son un buen snack entre comidas, pues más allá de calmar el hambre, benefician mucho a tu organismo con grasas saludables, las cuales previenen enfermedades cardiacas y la diabetes tipo 2.
Cabe destacar que aunque pueden comerse en su forma natural como fruto seco, puede optar por consumirla en leche para acompañar algún cereal integral.