Atrás quedaron los días en los que era común disfrutar de excesos los fines de semana, acompañados de bebidas alcohólicas y comida rápida. Al acercarnos a una etapa más madura, el cuidado del cuerpo se convierte en una prioridad.
Aunque pensar en el envejecimiento y en nuestra mortalidad puede generar cierta ansiedad, la buena noticia es que hay muchos consejos respaldados por expertos que pueden ayudarnos a vivir mejor y más tiempo.
Los 7 hábitos para prologar la esperanza de vida
1. Mantente activo
Es posible que este consejo parezca evidente, pero mantenerse en movimiento es esencial para preservar la salud. De acuerdo con estudios del Heart Research Institute del Reino Unido, un estilo de vida inactivo puede aumentar significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades
2. Fortalece tus relaciones sociales
La soledad es un problema creciente, especialmente en personas mayores. Investigaciones de Age UK muestran que la interacción social no solo es fundamental para mantener el bienestar emocional, sino que también influye en la salud cerebral.
3. Ejercita tu mente
La estimulación mental es clave para mantener el cerebro en forma a lo largo de los años. Participar en actividades que desafíen nuestras capacidades cognitivas, como los juegos de lógica o la lectura, puede ser una manera efectiva de reducir el riesgo de deterioro cognitivo.
4. Alimentarse de manera saludable
Aunque es difícil resistirse a los placeres de la comida rápida o los dulces, es importante incorporar opciones más saludables en nuestra dieta a medida que envejecemos. En declaraciones al HuffPost, el doctor Nadim Geloo sugiere que “en lugar de hacer cambios radicales, es más efectivo modificar un aspecto de la dieta a la vez, con el objetivo de reducir progresivamente los alimentos dañinos”.
5. Disfruta del aire libre
La recomendación de “salir y tocar el césped” puede parecer trivial, pero tiene una base científica sólida. Estar al aire libre no solo nos ayuda a reducir el estrés, sino que también permite que nuestro cuerpo absorba vitamina D, un nutriente esencial que muchas personas tienen en niveles bajos.
6. Maneja el estrés de manera efectiva
Aunque resulta más fácil decirlo que hacerlo, aprender a gestionar el estrés es vital para mantener una buena salud. Además, puede aumentar el riesgo de sufrir accidentes cerebrovasculares.
7. No descuides las revisiones médicas
Con el ajetreo diario, es fácil olvidar algo tan simple como agendar una cita médica de rutina o realizarse un chequeo visual. Sin embargo, estas revisiones se vuelven cada vez más importantes a medida que envejecemos.
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