Los dolores musculares son comunes y pueden comprometer más de un músculo. Suele estar relacionado con tensión, sobrecarga o lesión muscular por el ejercicio o el esfuerzo físico. Además, puede sobrecargarse si se usa demasiado, sin ningún calentamiento o con demasiada frecuencia.
En ese sentido, esas causas provocan un dolor muscular localizado en alguno de los músculos. Si estás sufriendo algún malestar, te proponemos una solución para alivio y mejora de tu cuerpo. Es aconsejable que lo realices durante 3 días y notarás la diferencia.
Esta es la solución para aliviar el dolor muscular
Estos son los cuidados básicos que puedes realizar en tu hogar para aliviar el dolor muscular. Es importante el descanso del músculo afectado. Mantén en reposo la zona dolorida. Puedes aplicar hielo durante las 24-72 primeras horas.
Vale destacar que la aplicación de hielo es una buena manera de reducir la inflamación y las molestias. Transcurridos los tres primeros días, si continúa el dolor, la recomendación es aplicar calor en lugar de frío. Por otra parte, conviene que el reposo incluya dormir bien y reducir el estrés para evitar tensar los músculos. Si conseguiste aliviar el malestar, puedes empezar de menos a más con la actividad física. Recuerda estirar antes y después del ejercicio. También están recomendados los ejercicios de relajación, como puede ser el yoga, para aliviar la tensión y favorecer el descanso.
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Cuando el dolor se puede relacionar con una sobrecarga muscular, los masajes en la zona de los músculos pueden ofrecer alivio. También ayudarealizar suaves estiramientos, una vez se haya cumplido el tiempo de reposo. En caso que continúe el dolor, consulta al médico en 3 días en el caso de adolescentes o 5 días en el caso de adultos.