El consumo de ciertos alimentos puede tener grandes beneficios físicos en el cuerpo. Vale destacar que proporcionan numerosos beneficios a la salud humana resultado de una alta densidad nutricional. Algunos debes incorporarlo en tu plan de alimentación saludable, como algunas frutas, para una mejor calidad de vida.
En ese sentido hay algunas frutas que ayudan a cuidar los huesos, según lo que afirma la ciencia. Se las considera que es “oro” para el cuidado de nuestra salud y nos referimos a la ciruela pasa. Este alimento rico en hierro y potasio resulta clave para combatir enfermedades, tales como la osteoporosis. Además permite mejorar la salud en tiempo récord.
Fuente: Freepik
Beneficios de comer esta fruta de “oro”
Según un estudio de la Universidad Estatal de Oklahoma, se ha demostrado que el consumo de ciruelas pasas puede elevar los niveles de IGF-1, una proteína crucial en la regulación de la hormona del crecimiento. Además, ayuda a prevenir la osteoporosis, aumenta la masa muscular y cambia la microbiota intestinal. También tiene otros beneficios ya que neutralizan la acidez del pH. La acidosis es un estado en el que el pH de la sangre disminuye, algo bastante negativo, pues pueden afectar a órganos del cuerpo.
Es importante resaltar que para tener una buena salud ósea, es fundamental, realizar actividad física regular y tener una dieta equilibrada en esta etapa de la vida. La incorporación de esta fruta de oro promueve el cuidado de nuestros huesos y ayudan a prevenir la pérdida ósea relacionada con la edad. Incorpora a tu alimentación la ciruela pasa y tendrás muy buenos beneficios.
Vale destacar que se realizó un estudio, en el que se analizó a mujeres posmenopáusicas sanas, en quienes se observaron los beneficios del consumo diario de este alimento. Los investigadores aseguraron que comer 50 gramos de ciruelas pasa (5-6 unidades) demostraba ciertas mejoras en aspectos de la salud. Se sugiere ingerir la cantidad apropiada de esta fruta de “oro” para prevenir posibles inconvenientes como flatulencias, hinchazón abdominal y otros malestares.