En un mundo donde la igualdad de género se convierte cada vez más en un pilar fundamental de nuestras sociedades, el ámbito del deporte y la actividad física no se queda atrás. Un estudio reciente ha arrojado luz sobre las diferencias entre hombres y mujeres en el contexto del gimnasio, revelando una ventaja significativa que tienen las mujeres sobre los hombres cuando se trata de entrenamiento y recuperación. Un estudio del Instituto de Corazón Smidt de Los Ángeles, ha analizado diversos factores como la resistencia muscular, la recuperación post-ejercicio, y la adaptabilidad al entrenamiento de fuerza y resistencia en ambos sexos.
Vale destacar que los expertos examinaron los resultados específicos de género en relación con la frecuencia, la duración, la intensidad y el tipo de actividad física. La conclusión a la que llegaron es que las mujeres obtienen más beneficios para la salud cardiovascular con el ejercicio que los hombres. Te contamos cuál es la ventaja que tiene el género femenino sobre el masculino en el gimnasio.
Descubre cuál es la ventaja de la mujer sobre el hombre
De acuerdo con el estudio científico, una de sus autoras, Susan Cheng, expresó que: “para todos los adultos que aseguraron participar en cualquier actividad física regular, en comparación con estar inactivo, el riesgo de mortalidad fue previsiblemente menor, aunque las mujeres lo redujeron en un 24% con el deporte y los hombres en un 15%”. También analizaron la actividad aeróbica de moderada a intensa.
En ese sentido, la actividad aeróbica podía ser caminar a paso ligero o montar en bicicleta. El resultado fue que los hombres alcanzaban su máximo beneficio de salud cardiovascular haciendo este tipo de ejercicio cinco horas a la semana, mientras que las mujeres lograban lo mismo con dos horas y media semanales. En lo que respecta a las actividades de fortalecimiento muscular, como el levantamiento de pesas, los hombres alcanzaron su máximo beneficio realizando tres sesiones a la semana y las mujeres obtuvieron la misma ventaja con aproximadamente una sesión a la semana en el gimnasio.
Se puede concluir que este estudio permite entender las complejidades detrás de las diferencias de género en el ámbito deportivo. Ello ofrece una perspectiva más rica y matizada que beneficia tanto a entrenadores como a deportistas. Vale destacar que tanto hombres como mujeres tienen fortalezas únicas que pueden ser optimizadas para mejorar su salud y rendimiento físico.