Para llevar una vida sana es necesario no sólo una alimentación saludable sino una rutina de ejercicios para cuidar nuestro cuerpo. Es importante establecer ciertas metas para alcanzar los objetivos en el entrenamiento. Vale resaltar que los batidos suelen servir de gran ayuda para aumentar la masa muscular.
Los batidos son bebidas refrescantes y deliciosas que encajan a cualquier hora del día y siempre son una buena alternativa para ayudar al buen funcionamiento de los músculos. Algunos especialistas sostienen que hay dos zonas en las que funcionan mejor que en el resto del cuerpo, esas son las piernas y los glúteos, dado que son alimentos que contienen grandes cantidades de proteína para obtener los resultados deseados en ambas partes.
Descubre los batidos ideales para tus glúteos
Te mostramos algunas recetas de batidos con diferentes ingredientes que puedes adaptar para cada momento del día. Te ayudarán a obtener los mejores resultados para aumentar masa muscular cuando se está en la etapa de aumento y volumen en el ejercicio. El primero de ellos es el de café, que posee varias propiedades activadoras. Para la preparación, deberás agregar una taza de leche descremada, preferiblemente, también, puede cambiarlo por leche vegetal. Luego, agrega un shot de café bien cargado, si es un expreso sería adecuado. Finalmente, añade a la mezcla media taza de avena hidratada y 20 almendras sin cáscara.
El batido de banana es una excelente opción para tu rutina de ejercicios. Esta fruta es de las favoritas de todo el mundo y es rica en proteínas, algo muy necesaria para el cuerpo. Para tener esta deliciosa preparación debes usar una taza de leche descremada, un plátano congelado, media taza de amaranto para darle gusto, un poco de canela en polvo y una cucharadita de mantequilla de maní sin azúcar.
La frutilla es una de las frutas que brinda más energía al ejercitarnos y tiene muchas propiedades antioxidantes. Para el batido necesitarás una taza de frutillas, una de leche descremada, media taza de avena, una taza de yogur griego sin azúcar y una cucharada de chía. En el caso de que desee endulzar un poco la preparación, puede considerar incorporar un poco de miel o algún endulzante bajo en calorías. Para finalizar, agregue cuatro nueces crudas.