Las galletas son un alimento básico que se consume casi a diario por muchos mexicanos, pues acompañan el café con esos deliciosos bocadillos ya sea por la mañana para el desayuno o en la tarde como parte de la merienda, incluso en una tarde de café con amigos o familiares se sirven galletas, por lo que son constantes en la alimentación, sobre todo las populares galletas Marías, que están hechas a base de harina de trigo o maíz, grasas, azúcares, sal y edulcorantes básicamente, por lo que su consumo en exceso pone en riesgo la salud.
Al respecto la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) analizó 18 marcas de galletas Marías que son comúnmente utilizadas para recetas de pays, se comen solas o acompañadas de cajeta o mermelada, por lo que son muy populares. Para saber qué tan benéfico para la salud es su consumo, la Revista del Consumidor publicó en su edición del mes de febrero de este 2023 un estudio donde da fe de las propiedades nutritivas de estos alimentos y resulta que hay tres marcas que destacan por su bajo contenido de azúcares.
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3 marcas de galletas Marías caras que cuidan tu salud
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que el límite de azúcares diarios debe ser de 25 gramos, el exceso en el consumo de este tipo de alimentos puede ser dañino para la salud. De acuerdo con el doctor Douglas Bettcher, Director del Departamento de Prevención de Enfermedades No Transmisibles de la OMS, "la ingesta de azúcares libres, entre ellos los contenidos en productos como las bebidas azucaradas, es uno de los principales factores que está dando lugar a un aumento de la obesidad y la diabetes en el mundo".
Por ello te presentamos 3 marcas de galletas que tienen bajo contenido de azúcares según el detector de azúcares publicado en la Revista del Consumidor.
- Nabisco Premium Marbú Dorada: aporta 18.90 gramos de azúcares y cuesta 65 pesos
- Gullón: en el mercado las encuentras en 99 pesos, aportan 20.64 gramos de azúcares
- Marías Gamesa doradas: tiene un costo de 56 pesos y aporta 22.53 gramos de azúcares
Modera tus porciones de galletas Marías
En la Revista del Consumidor del mes de febrero se indica que aunque las galletas María y saladas forman parte de muchas dietas, la Guía de Alimentos para la Población Mexicana, emitida por la Secretaría de Salud, indica que se coman sólo cinco piezas al día.
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