En nuestro día a día la salud tiene una importancia fundamental. En el caso la que implica mantener en óptimas condiciones tu vista, cobra vital trascendencia por la importancia de este sentido para nuestro día a día. Además, cabe recordar que apenas el pasado 7 de abril fue la Conmemoración del Día Mundial de la Salud y, en el marco de esta fecha, es relevante recordar algunos consejos que ayudarán a cuidar tu salud visual.
Es importante también que sepas que existen instituciones como la OMS que fomentan constantemente que la sanidad llegue a todos los rincones del mundo. Pero, partiendo de este hecho ¿sabes cuáles son las recomendaciones para mantener una salud visual óptima?
8 CONSEJOS PARA CUIDAR TU VISTA
Son muchos los consejos y rutinas recomendadas para mantener un estilo de vida saludable. La salud visual es poco conocida, pero es de suma importancia para mantener el buen funcionamiento de nuestros ojos, músculos, nervios y cerebro que intervienen en el proceso de la visión.
Sigue al pie de la letra estas recomendaciones de salud visual y notarás la mejoría en ti, mismas que pueden ser paulatinas y constantes, tal como lo explican los especialistas de Salauno “Tu Doctor de los Ojos” en sus Clínicas Oftalmológicas.
1.- Alimentación Sana. Incluye en tu dieta alimentos con vitaminas A, C y E. Minerales como zinc y los ácidos grasos Omega 3, también son beneficiosos para tus ojos.
2.- Descansa tus ojos. El uso extremo de dispositivos móviles pueden causar sequedad ocular, enrojecimiento y dolor, para evitarlos te recomendamos usar gotas lubricantes o la regla 20-20-20, cada 20 minutos aparta tu mirada hacia algo que se encuentre a 20 pies (o 6 metros) por 20 segundos.
3.- Control Oftalmológico Anual. Visita a tu médico oftalmólogo por lo menos una vez al año.
4.- Protégete del sol. Usa gafas oscuras cuando salgas de casa, incluso en días nublados. Verifica que tus gafas sean con protección garantizada (filtro contra los rayos UV)
5.- Usa gafas protectoras. Si practicas deportes extremos, trabajas en fábricas o en la construcción, haces reparaciones o proyectos en tu hogar, protégete de lesiones oculares con las gafas adecuadas.
6.- No frotes tus ojos. Si sientes un cuerpo extraño en tus ojos o tuviste contacto con alguna sustancia química, lava tus ojos con agua limpia en abundancia, nunca frote tus ojos.
7.- Realiza tus actividades con buena iluminación. Una iluminación adecuada es imprescindible para reducir la fatiga visual.
8.- Mantén un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de padecer diabetes, la cual puede generar complicaciones como retinopatía diabética o glaucoma.
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