Si estás esperando un bebé, lo más importante es que tengas los cuidados y precauciones necesarias para que tanto tú como el bebé estén sanos en el futuro. En este sentido, es importante tomar en cuenta que una de las facetas más importantes del óptimo desarrollo físico y cognitivo de tu bebé es el reposo que tengas durante la gestación.
Sumado a la alimentación y constante apoyo en tu especialista que lleve tu proceso, las etapas de sano descanso ayudarán a que estés mejor preparada para el momento de su llegada, además de que el descanso o entiéndase también momentos de sueño, serán fundamentales para ti y el bebé que está por nacer.
Cuidados y descansos de mujeres embarazadas
Las futuras mamás que se cuidan y se informan para tomar las decisiones correctas tienen muchas posibilidades de tener bebés sanos y un embarazo tranquilo. Por lo tanto, es debido brindar algunos consejos que ayudarán a llevar mejor todo tu proceso de embarazo.
Liliana Amaro, experta en lactancia y fundadora de Sleep Baby Expert enumera algunos de los tips más importantes y necesarios que deben saber las mujeres embarazadas para estar bien.
1. El tip de oro, es si puedes descansar y parar de trabajar el último mes de embarazo, ¡hazlo!
2. Haz ejercicio como caminar, yoga y estiramientos antes de que nazca el bebé te ayudará a la energía y resistencia del parto si decides tener a tu bebé de forma “natural”.
3. Si ya tienes otros niños, asegúrate de que sepan dormir y tengan buenos hábitos de sueño.
4. Si es posible, acostúmbrate a tomar siestas.
5. Toma baños largos y si tienes tina aún mejor.
6. Edúcate sobre la lactancia.
7. Edúcate sobre el sueño.
8. Busca un círculo de soporte como un grupo de madres con niños de la misma edad.
9. Planea tu salida del hospital y cuando recibir visitas, anticipa la información para que nadie te presione si no estás lista.
10. Prepara comida que puedas congelar.
11. Alista el espacio para el bebé si sabes la fecha una o dos semanas antes, recuerda que puede adelantarse.
12. Planea con tu pareja las actividades a desarrollar por la noche y día. El trabajo en equipo es excepcional.
13. Acuerda qué hábitos quisieras evitar y planea qué hacer antes de la llegada.
14. Al nacimiento escucha consejos, pero sigue tu instinto.
15. Si no sabes qué hacer con la nueva situación al tener a tu bebé o te sientes abrumada, busca ayuda de un experto.
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