Las dietas para adelgazar son comunes hoy en día como una forma de cambiar los hábitos alimenticios, pero no siempre funcionan sin la guía de especialistas y cuidados adecuados.
Precisamente el 6 de mayo se celebra el Día Internacional SIN dietas para recordar el peligro que representa seguir algunas que parecen "milagrosas" sin las recomendaciones correctas.
Este día también es una forma de alertar a la sociedad de los problemas mentales y desórdenes alimenticios que pueden ser resultado de una dieta que no es la adecuada.
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Los estándares de belleza, que en ocasiones están alejados de la realidad, son los principales causantes de que la gente quiera hacer dieta para bajar de peso y lucir un cuerpo espectacular aun a costa de su salud.
Como parte de los resultados de una dieta mal aplicada están los riesgos que pueden llevar a la muerte. La recomendación principal es acudir con un especialista en nutrición a fin de cambiar los hábitos alimenticios de acuerdo con el tipo de cuerpo y necesidades personales.
Además, el estrés y la forma de vida pueden derivar en que no se tenga la alimentación adecuada, por eso es necesario hablar con un nutriólogo. Las llamadas “dietas milagro” son aquellas que comprometen la salud de las personas y no se enfocan en la nutrición.
¿Cuál es la dieta adecuada para adelgazar?
Para tener el peso ideal, es necesario realizar ejercicio de manera frecuente y tener una alimentación balanceada. Los nutriólogos recomiendan que las dietas tengan ciertas características para cuidar el peso y la buena alimentación de las personas.
Entre algunas de las recomendaciones están; que sea un menú equilibrado con porciones de carbohidratos, grasas buenas y proteínas. La guía es el plato del bien comer.
También debe tener porciones suficientes para no quedarse con hambre y ser variado en alimentos, texturas, colores y sabores. No hay dietas para adelgazar que sean cien por ciento adecuadas, se trata de las que se adecúan a cada persona y a sus necesidades para una buena alimentación.
chp