Varios estados del país se encuentran atravesando fuertes lluvias, tal es el caso del Valle de México, donde - desde la semana pasada - se han reportado precipitaciones. Aunque, hay personas que disfrutan y se relajan con el sonido del agua cayendo, para muchas otras este clima les genera tristeza, angustia y les hace sentir menos alegría, lo cual a la larga podría derivar en consecuencias extremas como la depresión o algún otro trastorno.
Al respecto, la psicóloga Elizabeth Pelcastre - especialista en psicoterapia breve sistémica y crisis emocional - explicó, en entrevista para El Heraldo de México, que es normal que las personas se sientan tristes durante los días nublados. Según la experta, esto se debe a que la falta de luz solar ocasiona una caída en los niveles de serotonina (hormona responsable de estimular el ánimo), lo cual a la larga puede llevar a las personas a trastornos o depresiones severas.
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En este sentido Pelcastre Colón recordó que es normal sentir tristeza durante un día de lluvia, o nublado, sin embargo, si el sentimiento se propaga durante toda una temporada - como la temporada invernal donde hay menos luz solar - muy probablemente se trate de un caso de Trastorno Afectivo Estacional (TAE), el cual es un tipo de depresión que únicamente se da a lo largo de una estación, generalmente en meses fríos, y desaparece el resto del año.
Aunque, la psicóloga advirtió que si la tristeza se propaga, sin importar la estación del año, probablemente se trate de un cuadro grave de depresión, el cual debe ser atendido de forma inmediata, para evitar que la situación empeore. De acuerdo con la especialista, la principal diferencia entre el trastorno depresivo y el TAE es que el Trastorno Afectivo Estacional únicamente se dura las estaciones donde hay menos luz; mientras que la depresión crónica se extiende, sin importar la estación, o clima.
¿Qué hacer para evitar el TAE durante los meses de lluvia?
Para poder luchar contra el TAE, Pelcastre Colón resaltó que es importante comprender por qué se da este trastorno. La especialista explica que aunado a la falta de luz solar, las personas también pueden sentirse tristes porque las lluvias limitan las posibilidades de salir y de reunirse con otras personas. En este contexto, la especialidad en psicoterapia, aconsejó a las personas contar con una red de apoyo emocional, es decir, amigos o familiares con los que se pueda conversar, aunque sea por teléfono, o mensajes.
También, la psicóloga señaló que los días de lluvias son una nueva oportunidad para que las personas prueben nuevas actividades, tales como la meditación, esto con el objetivo de que las personas se conozcan a sí mismas y descubran nuevos pasatiempos. También, se recomienda a las personas tomar sesiones de terapia, las cuales incluso pueden ser en línea. Todo esto con el objetivo de cuidar la salud mental y evitar que el TAE se convierta en una depresión crónica.
¿Cómo identificar si una persona sufre depresión y diferenciarlo del TAE?
Pelcastre Colón reiteró que la principal diferencia entre el TAE y la depresión crónica radica en que el Trastorno Afectivo Estacional solo se da durante una estación del año, mientras que la depresión afecta a las personas sin importar el mes, o las condiciones climáticas. Además, la depresión se caracteriza por una serie de síntomas que los familiares, o amigos, de la persona pueden identificar, tales como:
- Falta de esperanza al futuro.
- Dificultad para concentrarse en el trabajo o las actividades de la vida cotidiana.
- Alteraciones del sueño.
- Sentimientos de culpa.
- Ira o irritabilidad.
- Sensaciones de cansancio o falta de energía
- Dificultades en todos los aspectos de la vida, incluidas la vida comunitaria y en el hogar, así como en el trabajo y la escuela.
En cualquier caso se recomienda a las personas acudir con un especialista para recibir un diagnóstico y tener un tratamiento. La depresión es un trastorno mental muy común ,el cual sino se trata puede derivar en el suicidio o muerte.