Envejecer es un proceso que preocupa a más de uno. Esto ocurre no solo por la aparición de marcas en la piel sino por el deterioro de la salud. En esta ocasión te vamos a contar como llegar saludable a la vejez y vivir hasta los 100 años según los expertos.
Unos científicos han estudiado durante 30 años el proceso del envejecimiento. Esta etapa consiste en la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo que nos provoca un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales.
¿Cómo envejecer mejor y vivir 100 años?
Los hábitos que llevamos a cabo deben ser saludables para poder vivir más años. Esto incluye hacer ejercicio, mantener el cerebro activo y la alimentación. Uno de los factores que incide es el de mantener periodos largos de ayuno.
Esto se determinó ya que al reducirles un 10-40% las calorías diarias a los animales de laboratorio pudo extender su vida hasta un 150% y pospone la aparición de la mayoría de las enfermedades.
Por ende si reduces un 40% la ingesta de calorías podrás tener una vida más larga. Ante esto los expertos dicen que es más fácil hacer un ayuno de 16 horas y comer durante 8 horas. Y si lo haces en sincronía con el reloj biológico tiene efectos muy positivos en la salud.
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