En el mundo actual, donde la mayoría de las personas pasan largas horas frente a las pantallas, la mala postura se ha convertido en un problema común, por lo que las rutinas de belleza coreanas han puesto sus ojos sobre esta situación para revertir este mal hábito que nos consume a todas.
Corea del Sur es un país conocido por sus innovadoras técnicas de salud y belleza, mismas que se han vuelto populares en plataformas como Instagram, donde miles de personas están realizando un ejercicio que promete mejorar la postura y embellecer los hombros en cuestión de días.
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Es así como el ejercicio ha sido popularizado por su simplicidad y efectividad, lo que ha llevado a miles de personas a intentar esta rutina en casa, pero la clave del éxito de este ejercicio radica en su capacidad para ser realizado en cualquier lugar y sin la necesidad de equipo especializado.
Corea tiene el ejercicio perfecto para embellecer los hombros
De esta manera, el ejercicio coreano para mejorar la postura y tener hombros hermosos es una solución efectiva y accesible para aquellas personas que buscan mejorar su salud y apariencia física, por lo que aquí te comparto el paso a paso para que comiences tu rutina desde la comodidad de tu hogar.
1. Postura inicial
El ejercicio comienza con una postura de pie erguida, los pies deben estar separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Es importante asegurarse de que la columna esté recta y el abdomen ligeramente contraído para mantener el equilibrio y la estabilidad.
2. Movimiento de elevación de hombros
Para ello, se debe levantar ambos hombros hacia las orejas lo más alto posible, mantén esta posición durante unos segundos y luego baja lentamente los hombros a la posición inicial. Este movimiento se repite varias veces, ayudando a liberar la tensión acumulada en la zona del cuello y los hombros.
3. Rotación de hombros
La rotación de los hombros es otro componente esencial del ejercicio; por ello, desde la postura inicial, comienza a girar los hombros hacia atrás en un movimiento circular, es importante realizar este movimiento de manera lenta y controlada para maximizar su efectividad. Después de varias rotaciones hacia atrás, cambia la dirección y realiza el mismo número de rotaciones hacia adelante.
Fotografía: Freepik.
4. Extensión de brazos
Para esta parte del ejercicio, extiende ambos brazos hacia los lados, paralelos al suelo; desde esta posición, comienza a realizar pequeños círculos con los brazos. Este movimiento trabaja no solo los hombros sino también los músculos del brazo, proporcionando un ejercicio completo para la parte superior del cuerpo. Alterna entre círculos hacia adelante y hacia atrás para un entrenamiento equilibrado.
5. Estiramiento final
El ejercicio concluye con un estiramiento final para asegurar que los músculos trabajados se relajen adecuadamente. Desde la postura inicial, entrelaza los dedos detrás de la espalda y estira los brazos hacia atrás, levantándolos ligeramente para sentir un estiramiento en el pecho y los hombros, mantén esta posición durante unos segundos y luego relájate.
¿Cuáles son los beneficios de este ejercicio tan popular en Corea?
Los beneficios de este ejercicio son numerosos y se pueden experimentar en poco tiempo con una práctica constante; entre los principales se encuentran:
Fotografía: Freepik.
- Mejora de la postura: al fortalecer los músculos de la espalda y los hombros, este ejercicio ayuda a mantener una postura erguida y saludable.
- Reducción del dolor: la liberación de la tensión acumulada en los hombros y el cuello puede aliviar dolores comunes en estas áreas, especialmente en personas que pasan mucho tiempo sentadas.
- Apariencia estética: los hombros bien definidos y una postura correcta no solo mejoran la salud, sino también la apariencia física, proporcionando una figura más estilizada y atractiva.
- Aumento de la flexibilidad: los movimientos de rotación y estiramiento aumentan la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, reduciendo el riesgo de lesiones.
A medida que esta tendencia continúa ganando popularidad en las redes sociales, es probable que veamos a más personas adoptando esta sencilla pero poderosa técnica para transformar su salud y su físico, pero recuerda acudir con un especialista antes de realizar cualquier práctica distinta a tu rutina diaria.