Con el regreso a clases los padres tienen que ponerse muy creativos para enviar el lunch a la escuela de sus hijos. Por practicidad, hay quienes prefieren poner en las loncheras de sus peques alimentos procesados que están listos para comerse. Uno de los más comunes es el yogur, pero sabes qué pasa en el cuerpo de los niños y niñas cuando comen este alimento?
Sin duda alguna, el yogur es un alimento rico en beneficios para la salud. Hoy en día existen muchas versiones, sabores y estilos de este producto, y si quieres agregarlo como un alimento básico en la lonchera de tu hijo o hija hay algunas consideraciones que debes tomar en cuenta, sobre todo si quieres que el yogur le beneficie y no le perjudique.
El yogur es una excelente opción para aquellos que buscan una alimentación saludable y equilibrada. Pero es indispensable elegir yogures que sean saludables para obtener los máximos beneficios. Cuando eliges el correcto, tu cuerpo obtendrá de él aspectos positivos a tu salud.
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Beneficios de que los niños coman yogur todos los días
El yogur contiene cultivos vivos de bacterias probióticas, que ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal y facilitan la digestión, además fortalece el sistema inmunológico, contiene vitamina D y calcio, que son esenciales para mantener un sistema inmunológico saludable.
El yogur es una buena fuente de potasio, un mineral que puede ayudar a reducir la presión arterial. También es una excelente fuente de proteínas, su consumo regular se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Además es rico en calcio, vitamina D y probióticos.
¿Cuál yogur es bueno para niños?
El yogur es una excelente opción para aquellos que buscan una alimentación saludable y equilibrada. Recuerda que es importante elegir yogures que sean bajos en azúcar y grasas saturadas para obtener los máximos beneficios. Este alimento puede ser beneficioso para niños y adultos por igual. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas consideraciones al incluir yogur en la dieta diaria de un niño.
- Edad: los pediatras recomiendan introducir yogur en la dieta de los niños a partir de los 6 meses de edad. Sin embargo, es importante elegir un yogur para bebés o niños pequeños que esté libre de azúcares añadidos y tenga un contenido adecuado de calcio y proteínas.
- Cantidad: la cantidad de yogur que un niño debe comer diariamente depende de su edad y necesidades nutricionales. como regla general, un niño puede consumir entre 100 y 200 gramos de yogur al día.
- Ingredientes: Es importante elegir un yogur que contenga ingredientes saludables y evite los azúcares añadidos, colorantes artificiales y otros aditivos innecesarios.