Los licuados de frutas y verduras se han convertido en grandes aliados de aquellas personas que incorporan hábitos saludables a sus rutinas, así como quienes buscan beneficiarse de sus propiedades. Uno de ellos destaca por ser una rica fuente de nutrientes y de antioxidantes y que se puede convertir en un complemento ideal para las articulaciones y prevenir el dolor.
Sigue leyendo:
Olvídate de la digestión pesada, diarrea, cólicos y espasmos con este fabuloso té casero
Elimina las plagas y hongos en tus plantas con esta definitiva fórmula casera a base de vinagre
Se trata del batido de espinacas con naranja, el cual además de ser rico en vitamina C, hierro y calcio, también aporta colágeno que es una proteína esencial para las articulaciones al darle fuerza, elasticidad y flexibilidad a las mismas. Por lo que incorporar este licuado a tu dieta traerá beneficios y bienestar a tu organismo.
Así puedes preparar el licuado de naranja con espinacas
La receta para preparar este popular batido es muy sencilla y solo requieres 5 ingredientes, los cuales en conjunto te aportarán calcio, hierro y vitamina C:
- 1 taza de jugo de naranja natural
- 1 puñado de espinacas frescas
- 1/2 plátano
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1 vaso con agua
Para prepararlo debes primero lavar las espinacas y el plátano para enseguida licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Disfruta de este fresco licuado de dos a tres veces por semana. Si se desea endulzar puedes recurrir a una cucharadita de miel o stevia.
No hay que pasar por alto que se sugiere combinar el batido con una dieta equilibrada así como actividad física regular, esto con el objetivo de optimizar los resultados del mismo.
Otros beneficios de la espinaca, del plátano y la chía
Además de las propiedades antes mencionadas, cabe destacar que las semillas de chía poseen propiedades antiinflamatorias, por lo que el licuado también te ayudará a reducir la inflamación intestinal y mejorar la digestión.
Esta mezcla también ayuda a incrementar la masa muscular ya que la combinación de plátano con chía proporciona los carbohidratos necesarios, así como proteínas, para el desarrollo muscular. Tomar el licuado con regularidad ayudará a aumentar la masa muscular en piernas y glúteos en solo un mes.