El oro azul es uno de los superalimentos más buscados en la actualidad. Sus múltiples beneficios para el cuerpo y la facilidad para conseguirlo, lo convierten en un elemento indispensable para la alimentación de las personas. Ahora es momento de revelar algunos detalles de cómo se debe consumir y el mejor horario para que el cuerpo pueda obtener todos sus nutrientes y beneficios.
La espirulina azul es un elemento de la naturaleza que cuenta con muchos beneficios para el cuerpo, siendo el de adelgazar y el de generar masa muscular dos de de los más populares de este superalimento. Ahora es momento revelar algunos detalles sobre cómo se debe tomar el oro azul y la mejor hora para hacerlo.
Sigue leyendo:
El tónico natural que con un ingrediente de cocina que te dejará la piel limpia y suave para siempre
¿Tomar agua de jamaica en la noche ayuda a reducir la grasa abdominal? Esto dice la Ciencia
¿Cómo se debe tomar el oro azul?
La presentación más común de la espirulina azul es en polvo. Gracias a esta presentación, la gente puede consumirla de diferentes maneras. La más común sería como suplemento nutricional en batidos. Se pueden realizar licuados de frutas o un jugo verde y ponerle un poco de este superalimento.
Además de los licuados, la gente puede realizar una serie de recetas para consumirlo. Desde hotcakes, mezclarlo con yogurt y muchas otras recetas. La ventaja de que sea se venda en polvo hace que la gente que la consuma tenga muchas opciones para su elaboración y consumo.
Sobre la hora en la que se debe consumir depende de lo que se busca atender, es decir, de los beneficios que se quieran obtener al consumir este superalimento. Se debe recordar que puede ayudar para adelgazar. Eso sí, se debe recordar que antes de comenzar a consumir cualquier producto se debe consultar con un experto en nutrición.
¿Cuál es la mejor hora para consumir el oro azul y la dosis recomendada?
Después de tener en cuenta que las recomendaciones de un nutriólogo, se pueden seguir algunos otros consejos para su consumo. De acuerdo con expertos en nutrición, se recomienda consumir 30 minutos antes de cada comida para adelgazar. Mientras que se quiere para obtener más energía se puede ingerir en ayunas, 30 minutos antes del desayuno.
La dosis recomendada para empezar a tomar el oro azul es de 500 miligramos o 1 gramo, dependiendo de la calidad y las indicaciones de el nutriólogo. El otro detalle que se debe tener en cuenta es que se recomienda ingerirlo entre 1 y 3 veces al día. Eso sí, se debe tener en cuenta que el máximo a ingerir por día es de 10 gramos.