¿LO PRACTICAS?

Es complicado, pero necesitas este hábito para ser feliz en la vida

Respirar y contemplar el momento actual ofrece múltiples beneficios que fortalecen nuestra salud mental y emocional

ESTILO DE VIDA

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Transformará tu vida. Créditos: Freepik.

En la actualidad parece que el éxito se mide por la cantidad de tareas completadas, lo cual puede poner mucha presión en las personas. Pero existe un hábito compuesto, que es esencial para ser más feliz y vivir más tranquilo: ralentizar y apreciar el presente. Esta práctica, aunque puede ser desafiante, pero recientemente el experto John Kim escribió en Psychology Today por que es importante practicarlo a diario. 

Kim sostiene que a menudo nos vemos atrapados en la vorágine de la productividad y los logros, olvidando la importancia de disfrutar el camino. Sin embargo, detenerse a respirar y contemplar el momento actual ofrece múltiples beneficios que fortalecen nuestra salud mental y emocional. Este simple acto de pausa permite una introspección profunda, ayudándonos a entender mejor nuestras emociones, valores y aspiraciones. 

Te ayudará a reflexionar. Foto: Freepik.

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¿Cómo incorporar el hábito de estar presente y ser feliz? 

Para incorporar este hábito en nuestra rutina diaria, Kim recomienda:

  • Crear espacios de quietud: Dedica tiempo cada día para simplemente estar, ya sea meditando, practicando ejercicios de respiración o disfrutando de la naturaleza. 
  • Practicar la atención plena: Realiza tus actividades cotidianas con plena conciencia. Desde comer hasta caminar, enfócate en el aquí y el ahora, y disfruta cada momento sin juicio.
  • Priorizar el autocuidado: Integra el cuidado personal como un elemento crucial de tu vida. Tómate descansos necesarios, realiza actividades que disfrutes y asegúrate de descansar adecuadamente.
Toma momentos exclusivos para ti. Foto: Freepik.
  • Establecer límites firmes: Aprende a decir no a compromisos que sobrecargan tu agenda o que no resuenan con tus prioridades. 
  • Simplificar tu agenda: Evalúa tus actividades diarias y elimina aquellas que son innecesarias o estresantes. 
  • Involucrarte en actividades placenteras: Dedica tiempo a pasatiempos y pasiones que enriquecen tu espíritu. Estas actividades no solo son una fuente de alegría sino que también te ayudan a mantener un ritmo de vida más relajado y consciente.

¿Por qué es importante hacer pausas y apreciar lo que tenemos? 

John explicó que a través de esta autorreflexión, podemos identificar áreas de mejora en nuestras vidas y tomar decisiones más alineadas con nuestros verdaderos deseos. Además, cultivar la gratitud por lo que ya tenemos cambia nuestra perspectiva de carencia a abundancia. Esta transformación mental es crucial para fomentar un sentimiento de satisfacción y contentamiento general. 

Al enfocarnos en las pequeñas alegrías y bendiciones diarias, nos entrenamos para valorar lo que importa realmente y minimizar el impacto de los desafíos cotidianos. El arte de valorar el presente también enriquece nuestras relaciones personales. Podemos escuchar mejor, empatizar y conectar de manera más significativa con los demás. Estas conexiones profundas no solo enriquecen nuestra experiencia vital sino que también crean una red de apoyo para nuestro desarrollo personal.