Los Pilates son uno de los ejercicios que más impacto genera en poco tiempo a nuestro cuerpo, por eso hay que decirte que esta rutina es espectacular, pues en tan sólo 30 minutos sentirás y notarás cambios en tu cuerpo.
Así qué toma nota, pues esta rutina es para los que quieren verse y sentirse mejor, recuerda que hacer ejercicio y comer saludable es lo mejor que puedes hacer en la vida, aquí tienes esta increíble rutina.
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La rutina de pilates que cambiará tu cuerpo
- Lo primero que tienes que hacer es calentar, ya que así evitas lesiones que podrían perjudicar tu estado físico, por lo que deberás hacer estiramientos básicos de más o menos 10 a 15 segundos
- Estirando tus brazos de arriba hacia abajo, intentando tocar tus dedos de los pies, con ambas manos.
- Al comenzar la rutina, necesitarás utilizar dos pequeñas pesas para mano y comenzarás a hacer repeticiones con ambos brazos mientras haces una sentadilla
- Al continuar comenzarás a hacer elongaciones para hombro, mientras haces media sentadilla abierta
- Luego sube cada una de las pesas de izquierda a derecha, mientras lo haces de un extremo a otro, duele pero sirve.
- Continúa recostada boca arriba y con tus manos en tu pelvis harás levantamiento de cadera, procurando seguir tu cadera con las pesas.
- Luego llevarás tus piernas, tu pecho sin levantarte y presionamos alrededor de 15 segundos.
- Y listo, repite los ejercicios 4 veces y conseguirás esa figura que tanto sueñas.