Dormir es una de las actividades que, aunque no lo parezca, ayuda para que nuestro cuerpo pueda funcionar de manera correcta; pero además de ser esencial para descansar y recargar energía, mientras dormimos también tenemos acceso al fascinante reino de los sueños, donde la mente se sumerge en un universo sin límites que nosotras mismas tenemos la capacidad de crear e incluso controlar a nuestra voluntad.
Sigue leyendo:
¿Cuántas horas debo dormir para tener una vida saludable?
Tres remedios naturales para tratar el insomnio que no generan dependencia
¿Qué es un sueño lúcido?
Si bien existen muchos tipos de sueños, hay algunos que han capturado la atención de propios y extraños, ya que nos muestran hasta donde es capaz de llegar nuestra mente: los sueños lúcidos. De acuerdo con expertas en la materia, éstos representan un estado privilegiado de consciencia, donde la soñadora es consciente de que está soñando y puede controlar activamente el curso de esta experiencia onírica. Para muchas personas, esta capacidad es un regalo preciado y el entrenamiento mental puede ser la llave para desbloquear esta habilidad, por lo que cualquier persona puede lograrlo.
Fotografía: Pinterest.
Es así como un sueño lúcido se caracteriza por la capacidad de la soñadora para reconocer que está en un estado de sueño mientras ocurre el sueño mismo, lo sé, suena bastante complejo pero en realidad es más sencillo de lo que piensas. Esta consciencia permite un grado de control sobre el contenido y la dirección del sueño, desde volar sobre ciudades hasta interactuar con personajes fantásticos, las posibilidades dentro de un sueño lúcido son infinitas, ya que puedes construirlas a tu gusto y ritmo, pero para esto es importante tener en consideración algunos detalles.
Como bien sabemos, el sueño se divide en varios ciclos y uno de los más importantes es el ciclo de sueño REM (Rapid Eye Movement, por sus siglas en inglés). Durante esta fase, la actividad cerebral es intensa y se asemeja mucho al estado de vigilia, por lo que se cree que es durante la fase REM cuando los sueños más vívidos y memorables tienen lugar, lo que hace que esta etapa sea crucial para aquellas personas que desean experimentar sueños lúcidos.
Fotografía: Pinterest.
¿Cómo lograr tener un sueño lúcido?
Lamentablemente, el llegar a la fase REM no es garantía de tener un sueño lúcido, ya que para ello se necesita un entrenamiento mental en donde distintas técnicas te ayudarán a aumentar la consciencia dentro de los sueños y fomentar la capacidad de reconocer cuando se está soñando. Si este fascinante tema te ha atrapado tanto como a mí, te dejo algunos consejos para que comiences a desarrollar este súper poder:
Fotografía: Pinterest/Netanel Moran.
- Crea un diario de sueños: llevar un diario de sueños es una práctica fundamental en el entrenamiento para sueños lúcidos, ya que al registrar regularmente los sueños, se puede identificar patrones, temas recurrentes y señales que indican que se está soñando. Además, el acto de escribir los sueños aumenta la consciencia de ellos y fortalece la memoria de los mismos.
- Realizar "chequeos de realidad": la base del entrenamiento mental para sueños lúcidos es la capacidad de reconocer la naturaleza ilusoria del mundo onírico. Para lograr esto, muchas personas realizan "chequeos de realidad" durante el día, estos son momentos en los que se detienen y se preguntan: "¿Estoy soñando?" y al hacerlo, crean el hábito de cuestionar su realidad, lo que se traduce en un comportamiento similar dentro de los sueños; también puedes verificar ciertos objetos como la palma de tu mano, un reloj o quizás un libro.
- Práctica de la atención plena: la meditación y la práctica de la atención plena pueden mejorar la consciencia general, lo que puede ser beneficioso para el entrenamiento para sueños lúcidos. Estas prácticas ayudan a desarrollar la capacidad de estar presentes en el momento y pueden llevar a una mayor claridad mental tanto dentro como fuera de los sueños.
- Visualización antes de dormir: antes de conciliar el sueño, visualizar activamente el deseo de tener un sueño lúcido puede programar la mente para estar más alerta durante la fase REM.
Fotografía: Pinterest.
¿Cuáles son los beneficios de tener sueños lúcidos?
De acuerdo con Benjamin Baird, neurocientífico cognitivo y profesor de investigación de la Universidad de Texas, los beneficios potenciales de los sueños lúcidos son diversos, abarcando desde aspectos científicos hasta personales y terapéuticos. A nivel personal, los sueños lúcidos pueden potenciar la creatividad y proporcionar autoconocimiento e incluso pueden servir como plataforma para aprender nuevas habilidades, encontrar soluciones a problemas y experimentar un crecimiento espiritual significativo.
Desde una perspectiva terapéutica, los sueños lúcidos ofrecen una vía para combatir el insomnio y las pesadillas recurrentes, ya que la capacidad de reconocer que se está soñando y poder modificar el curso del sueño puede ser transformadora, llevando a la resolución o curación de traumas emocionales asociados con las pesadillas, afirma Baird para National Geographic.
Fotografía: Pinterest.
El entrenamiento mental para sueños lúcidos ofrece a los soñadores una oportunidad única para explorar y experimentar un mundo de posibilidades dentro de sus propias mentes. Si bien puede requerir tiempo y práctica, el dominio de estas técnicas puede conducir a una mayor consciencia y satisfacción en el reino de los sueños, proporcionando una ventana fascinante hacia el potencial inexplorado de la mente humana.