El cuidado del cuerpo es algo no se debe dejar de lado sin importar la edad. El contar con hábitos sanos es fundamental para lograr tener una vida larga y duradera. El gran problema es que a lo largo de los años, la gente va adoptando malas costumbres y con esto perdiendo calidad de vida. Por ese motivo vamos a presentar algunos hábitos que deberán tener en cuenta si quieren una vida más longeva.
Si bien, muchas veces se adoptan hábitos malos debido la ajetreada vida y al poco tiempo que se le puede dedicar al descanso, la alimentación o inclusive para relajarse. Por ese motivo es momento de presentar algunos hábitos que se deben tener en cuenta para lograr tener una vida larga y duradera.
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Los hábitos para una larga
El doctor Joseph Maroon, subjefe del Departamento de Cirugía Neurológica en el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, realizó una serie de estudios donde buscaba identificar cuáles eran los principales motivos para hacer que una persona llegara en plenitud a disfrutar de la tercera edad. Estos fueron los resultados.
Dormir bien: este es un tema importante, pero también uno de los más complicados cuando se entra en la edad adulta. La OMS y muchos doctores recomiendan que se cumplan las horas de sueño, es decir, que el descanso diario sea entre siete y ocho horas.
No fumar: uno de los hábitos más nocivos para las personas es el cigarro, por lo que se pide no hacerlo o estar lejos de personas que lo hacen. El vivir rodeado de fumadores o fumar puede generar una serie de problemas con el paso de los años. Entre las enfermedades está el cáncer de pulmón.
Tener bajos los niveles de estrés: el trabajo, los problemas personales y el vivir en grandes ciudades como la CDMX no ayuda a reducir el nivel de estrés de las personas. Si se quiere tener una vida más longeva, se debe buscar reducir estos niveles, ya que de lo contrario podrían acarrear diferentes enfermedades a lo largo de la vida.
Una dieta balanceada: el comer de forma correcta será fundamental para que el cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios para rendir día con día. Otro de los motivos por el que se debe llevar una alimentación balanceada tiene que ver con la prevención de enfermedades.
Actividad física: el mantenerse activos es fundamental para que el cuerpo no pierda movilidad. Este es un punto importante para todos aquellos que buscan una tercera edad plena. Se debe buscar realizar un ejercicio que disfrutes, pero se debe ser constante, por lo menos 45 minutos todos los días.