El cantante coreano Jungkook de BTS se ha convertido en un modelo fitness debido a su tonificado cuerpo, pues ha demostrado que para mantenerlo así sigue una rutina de ejercicio alrededor de cinco días a la semana. Además, realiza una dieta balanceada y se hidrata de manera adecuada.
De hecho, para mantener un abdomen plano y marcado, Jungkook suele dormir bien, camina mucho y mantiene un estilo de vida activo, es decir, evita quedarse sentado o acostado por muchas horas, pues cuando una persona es sedentaria es más propenso a tener grasa abdominal.
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¿Cuál es la rutina de ejercicios de Jungkook de BTS para tener un abdomen plano y marcado?
Jungkook de BTS nunca ha revelado cuál es su rutina de ejercicios para lograr el cuerpo que actualmente presume, ya que estas deben ser personalizadas y especiales para cada persona. Sin embargo, algunos entrenadores se han dado a la tarea de mostrar cuál podría ser la actividad que realiza el cantante de K-Pop para mantenerse en forma.
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- Día 1: 30 minutos de carrera en cinta o al aire libre
Ejercicios abdominales:
-3 series de 15 repeticiones de crunches.
-3 series de 15 repeticiones de elevaciones de piernas.
-3 series de 15 repeticiones de planchas.
- Día 2: 30 minutos de bicicleta estática o elíptica.
Entrenamiento de fuerza:
-3 series de 12 repeticiones de flexiones de brazos.
-3 series de 15 repeticiones de abdominales con peso (utiliza una pesa o una botella de agua).
-3 series de 12 repeticiones de peso muerto.
- Día 3: 30 minutos de saltar la cuerda
Ejercicios abdominales:
-3 series de 15 repeticiones de crunches con torsión.
-3 series de 15 repeticiones de elevaciones laterales de piernas.
-3 series de 15 repeticiones de plancha lateral.
- Día 4: 30 minutos de carrera en intervalos
Entrenamiento de fuerza:
-3 series de 12 repeticiones de press de hombros.
-3 series de 15 repeticiones de crunches inversos.
-3 series de 12 repeticiones de sentadillas con peso.
Para lograr mejores resultados es importante descansar y no hacer ejercicio todos los días de la semana, ya que puedes fatigar tus músculos. También debes descansar entre series y entre ejercicios, al menos un minuto o dos, ya que así podrás hacerlos mejor. Asimismo, no olvides mantener una dieta balanceada, ya que para obtener un abdomen plano y marcado debes bajar tu consumo calórico.
Aunque estos ejercicios son excelentes para empezar a mover tu cuerpo, debes tomar en cuenta que cada cuerpo es diferente y no lograrás el cuerpo de Jungkook en el mismo tiempo que él, ya que el cantante de K-Pop siempre ha mantenido un estilo de vida sano y movido.